Praćenje vašeg napretka može biti nevjerojatno korisno kada uzimate artritis. Počnite s programom i dnevnim popisom.

Procijenite svoj napredak

Dok pratite svoj plan tijekom tjedna, procijenite jeste li postigli svoje dnevne ciljeve. Da biste to učinili, jednostavno provjerite radnje koje ste izvršili.

Takvo praćenje će vam dati brz i koristan pregled.

  • Ako ste poštovali svoj program, trebali biste čestitati sebi.
  • Ali nemojte biti teški za sebe ako niste dovršili sve. Naprotiv, ponovite isti program za sljedeći tjedan i provjerite možete li bolje.
  • Napredak
Nećete vidjeti vaš dnevni napredak, ali učinkovit program treba proizvesti male poboljšanja svaki tjedan. Komentar Ali kako se procjenjuje taj napredak?

Morate poduzeti korak natrag i redovito razmislite o evoluciji.

Na ovaj način možete procijeniti djeluju li vaši napori - ako vas vode na vaš cilj.

  • Jedan od načina za to je korištenje "točke napredovanja".
  • Točke napredovanja: korisni koraci
  • Učinite vježbe u svom programu - "hodanje po susjedstvu pola sata svake večeri prije večere", na primjer - postići ćete kratkoročne ciljeve koje želite graditi, tjedan dana nakon tjedan dana.
Nažalost, postizanje vaših ciljeva u kratkom roku ne znači da ćete napredovati od tjedna do tjedna.

Možda se osjećate kao da se krećete naprijed kad ste zapravo izvan mjesta.

  • Korištenje korak bodova može vam pomoći prevladati ovaj problem.
  • Ove točke omogućuju vam da provjerite jesu li vaše kombinirane vježbe učinkovite i ako ste na pravom putu sa svojim tjednim vježbama.
  • Na primjer sustavu točke napretka, poduzmite gubitak težine.

Možete izgubiti funta u tjedan dana ako trošite 3500 kalorija više nego što popiti.

  • Dakle, možete postaviti kao točku napretka da izgubite funta tjedno. Da biste stigli, mogli biste planirati izbornik s niskim sadržajem masnoća i vježbe sagorijevanja masnoća koje zajedno čine razliku od 3500 kalorija.
  • Dalje, sve što trebate učiniti je vagati se na kraju tjedna kako biste vidjeli jeste li dosegnuli svoju točku napretka. Od tamo možete lako procijeniti učinkovitost vašeg plana i izvršiti potrebne izmjene.
  • Ako pokušavate uzeti svoj artritis, slijedite ove savjete kako biste pratili svoj napredak prema svojim ciljevima zdravlja.