Danas je lako pronaći informacije o zdravim promjenama načina života i to nije komplicirano ili odabrati koji savjet koji će slijediti. Ali, slijedite ove savjete i nastavite ih slijediti nakon nekoliko tjedana ili mjeseci može biti teško.

Evo pet jednostavnih načina da ostanete motivirani kada održavate svoje tijelo. Koristite podsjetnik

Nosite srčani prsten ili pronađite drugi vizualni okidač kako bi vas podsjetio zašto radite ono što radite. Ako ovaj psihološki trik radi, to je zato što motivacija nikada nije konstantna. Dolazi i odlazi.

Na primjer, ako ste sjedili u svom liječničkom uredu i dali vam loše vijesti o krvnom tlaku, bili bi vrlo motivirani za promjenu. No, kako dani prolaze, sjećanje na taj strah, a time i motivacija koja ide s njom, nestaje.

Nosite privjesak ili zakažite poruku poput "Želim vidjeti da je moja unuka diplomirala medicinsku školu" kako bi zadržali svoje motivacijske faktore.

Dobijte podršku od svojih voljenih

Kada su prijatelji i obitelj iza vas, uspjeli ste u onome što radite. Jedna je studija pokazala da bi ljudi imali veću vjerojatnost da će slijediti svoje zdrave promjene u životnom stilu ako im se njihovi prijatelji i obitelj podržavaju i potiču.

Obavijestite svog partnera i svoju djecu da promjene koje napravite nisu lagane za vas i da biste željeli njihovu podršku. Još bolje, neka vam se pridruže nekom od vaših novih zdravih navika. Utilisez 3. Koristite pozitivnu motivaciju

Strah od srčanog udara sigurno vas može motivirati, ali se ne usredotočite previše na negativan način; brige mogu imati dijametralno suprotan učinak onoj koju pokušavate dobiti. Bolja strategija je da prilagodite svoje negativne inspiracije tako da izgledaju pozitivnije.

Na primjer, recimo: "Napravim zdrave obroke i hodam nakon posla za izgradnju i održavanje snažnog srca" umjesto "Napravim zdravo pakiran ručkove i hodam nakon posla kako bih izbjegao srčani udar "

Nemojte napraviti cijelu planinu

Ponekad, način na koji se nosite s malim preprekama može napraviti razliku između boravka na stazi i izlaska.

Ako uvijek večerate za svog partnera i on voli masnu hranu koju ne možete odoljeti, zamolite ga da to sam učini, ili još bolje, pretvori ga.

Ako hrpe prljavih ploča sprečavaju da odete na večernju šetnju, delegirajte ovaj zadatak svojoj djeci.

Uvijek postoji put oko malih prepreka, stoga nemojte dopustiti da vas smetaju. Faites 5. Vježba s partnerom

Sjećate li se kada, kao dijete, pozivate sve svoje prijatelje dok ne pronađete nekoga za igru? I kako se oboje trčite kao luđaci do večere?

Iako smo odrasli, nismo se mnogo promijenili. Nakon što tvrtka čini vježba i zdrava prehrana više zabave. Također vam daje osobu kome morate prijaviti. Ako ste u braku, najbolji partner vjerojatno je vaš supružnik.

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su započeli programe sa svojim supružnicima bili veća vjerojatnost da će redovito biti aktivni i manje je vjerojatno da će prestati pušiti od onih koji su pokušali samostalno vježbati.

Uvedite u praksu jedan ili više od ovih pet jednostavnih načina kako biste ostali motivirani kada održavate svoje tijelo za zdraviji život.