Svi znamo da dobivanje redovite vježbe je dobro za nas, ali zašto je tako teško zadržati rutinu? Ti savjeti pomoći će vam da vježbate dio svog života kako biste ostali aktivni i uživajte u prednostima koje dolaze s njom.

Ako slijedite ono što vam treneri i stručnjaci kažu, dobro definiran fitness režim aktivno će vas uključiti u jednu vrstu formalne vježbe koja se daje jedan sat dnevno, šest ili sedam dana u tjednu. Puno truda, puno vremena, ali ne i nerazumno ako želite biti stvarno sposobni živjeti dug život. Ali što je s preostalih 15 sati buđenja dnevno?

Kada netko misli o tome, jednostavno je nelogično vjerovati da je optimalan raspored planiranja "jedan sat rada, 15 sati odmora". Naravno, razmišljanje na ovaj način može prodati pretplate na teretanu i mnoge skupe fitnes uređaje. No, istina, bolje je razmotriti da se uklapaju kao na način života, a ne kao zadatak.

Svaki trenutak u danu, svaki zadatak koji obavljate je prilika za vas da se pomaknete na načine koji pomažu vašem zdravlju. Kada smatrate da je fit kao način života, hodat ćete malo brže, bit ćete malo više uspravni, ostat ćete malo duže, obavit ćete neke zadaće malo intenzivnije. To znači da se približavate jednostavnim ili lijenim opcijama, a umjesto toga se popneš stepenicama, dobiješ ono što trebaš u garaži i odmah se brinu o pale grane ili slomljenim koracima, bez pomoći.

Kada fitness postaje način života, prirodno ćete svakodnevno hodati više, tako da ne morate planirati, oblačiti se za tu prigodu i oporaviti od njega. To podrazumijeva da se prirodno protežu svoje mišiće, koristeći svoju snagu i potiču vaš osjećaj ravnoteže. To znači da se neće dogoditi pola sata bez da radite nešto s malo više truda, bez navike.

I ne možete zamisliti kako je ova vrsta načina života za vas! Energetskiji život gori kalorije, jača mišiće, razvija izdržljivost, poboljšava vaše raspoloženje i tjera vas da dublje spavate. Znanost to dokazuje, i živjeti tako to dokazuje još brže. Pa kako početi živjeti bolji život? Još jednom, sve ovisi o izboru. Evo nekih jednostavnih pravila života za početak. Uvijek idite na stepenice ako idete gore ili dolje najmanje dva stuba.

  • Uvijek idite malo brže.
  • Uvijek stanite kad se nalazite na telefonu.
  • Ustanite i uvijek se krećite kad se reklame počnu na TV-u. Uvijek pokupite poštu, izvadite smeće, hodite psa i pokupite novine. Uvijek nastojite biti izvan više (gotovo je nemoguće ne biti aktivnije izvan nego unutar).
  • Ustanite i uvijek se krećite nakon što sjedite 30 minuta.
  • To je sve lako za napraviti, a prednosti će biti ogromne! Možete li proširiti ovaj popis? Je li život bolji život znači da ne možete prestati razmišljati o vježbanju? Ne. Aktivni stil života omogućit će vam da ostanete vitki i održavate trenutačno fizičko stanje vašeg tijela. Ali zapamtite definiciju vježbe: koristite svoje tijelo na način
  • izvan
  • svoje normalne razine stresa. Samo dodavanjem manje formalne vježbe možete poboljšati snagu, izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu.