Ako sjedite u vrijeme kada ovo čitate, možete učiniti nešto što u današnje vrijeme, većina nas troše nevjerojatno iznos vremena za napraviti.

Koliko dugo sjedite?

Nitko ne drži točne statistike o našem kumulativnom vremenu sjedenja, ali dostupni podaci otkrivaju da prosječni sjevernoamerički stanovnik sjedi 12 do 14 sati dnevno.

  • Iza kotača automobila (jedan do dva sata); gledanje televizije (tri sata); iza stola, na poslu ili kod kuće (sedam do devet sati).
  • Dodajte sat vremena za sjedenje s jelima i sedam sati sna i doći ćete do iznenađujućeg rezultata: između 19 i 22 sata od gotovo potpunog vremena zaustavljanja.

Za mnoge od nas brojevi su čak i gore od toga. Razmislite o najslavnijim ljudima koje poznajete. Možeš li iskreno reći da su za tri sata dnevno? Vjerojatno ne. ○ Ironično, naši preci bi bili oduševljeni tim načinom života usredotočenom na našu stolicu. Radili su od izlaska sunca do zalaska sunca kako bi imali obrok i sjeli na kraju dana.

  • Danas jedva se krećemo s naših mjesta da bismo ručali.
  • Je li moguće dobiti tjelesnu težinu dok sjedite?
Zahvaljujući genijalnosti daljinskom upravljaču, perilica suđa, stroj za pranje rublja, električnih naprava, elektroničke pošte i sposobnost za online dućan, mi smo gotovo u potpunosti isključiti iz naših života bilo kakve fizičke aktivnosti.

Toliko, tako da neki stručnjaci procjenjuju da izgorimo do 700 kalorija dnevno manje nego što smo spali prije samo 30 godina. To daje više od 0,45 kg (1 lb) tjedno.

  • Uzmite primjer uštede energije jedne e-pošte: ako ste morali prijeći uredsku zgradu i razgovarati s nekim umjesto da potrošite iste dvije minute slanja e-pošte, možete staviti na stranu gotovo pet kilograma (10 kg) tijekom 10 godina - a to je samo za jednu e-poštu dnevno.
  • Smanjite vrijeme sjedio
Zbog našeg modernog života zahtijevaju malo fizički napor, vježbanje, tendira da bude aktivnost u slobodno vrijeme, kao što su hodanje, vrtlarstvo ili sport - ali na žalost, neki od nas naći vrijeme za to.

Ankete ukazuju da do četvrtine odraslih osoba - i jedne trećine žena - ne sudjeluju u fizičkoj aktivnosti tijekom svog slobodnog vremena.

  • Vaš cilj bi trebao biti da smanjite svoje vrijeme sjedenja za sat vremena svaki dan. To ne znači da biste trebali blokirati veliki dio dnevnog rasporeda ili dodati bilo što na popis obveza, čak i ako je to moguće ako želite. Ali, bez obzira što radite, zapitajte se koliko vremena provodite svaki dan. Ako vam se ne sviđa odgovor, razmislite o zamjeni sjedećih aktivnosti s više pokreta. Razmjena će vam pomoći da budete zdraviji, osjećate se bolje i duže živite.