Nudimo ovdje neke informacije i praktične savjete o funkcioniranju naših tjelesnih tkiva, što uzrokuje ukočenost i prednosti mišića istezanje. Komentar 1. Kako djeluju tkiva našeg tijela?

Tkiva našeg tijela mijenjaju se s dobi. Naša koža postaje tanja i suha, tako i naše mišiće i vezivno tkivo.
  • Gubitak tekućine popraćen je gubitkom volumena i elastičnosti: mišići se skraćuju i smanjuju, sprječavajući dobru cirkulaciju krvi.
  • Plovila, dakle, imaju teže vremena za transport hranjivih tvari i učinkovito uklanjanje otpada.
  • Kalcifikacije završiti formiranje i vi osjećate ukočeno, „zapušten” .Résultat: tijelo uzima u lošem položaju, a jedan stoji često nadsvođena dan. Qu'est 2. Što uzrokuje krutost?
  • Loše držanje je jedan od uzroka krutosti koju toliko trpe.
Mnogi ljudi smatraju da je loše držanje je samo kozmetički problem, ali ona također uzrokuje mišićne neravnoteže, glavobolje, bolove u leđima i degeneraciju kralježnice diskova.
  • Loše držanje također utječe na disanje, jer pluća ne mogu potpuno popuniti ako je prsa komprimirana.
  • Slično tome, pokapanje ima tendenciju da utječe na sliku o sebi. Osjećate se gori fizički i emocionalno. Quels 3. Koje su prednosti istezanja mišića?
  • Postupno se protežući mišiće promovirajući proširenje krvnih žila; kisik i hranjive tvari bolje se transportiraju i otpad se bolje uklanja iz tkiva.
  • Istezanje također povećava količinu sinovijalne tekućine koja poboljšava pokretljivost i zdravlje vaših zglobova.
Kada vaši mišići, tetive i ligamenti su fleksibilni, tvoj stav je ispravan i sve postaje lakše, da li pokupiti predmete na terenu, igrati golf ili rezati nokte palac ... The
  • Američki istraživači pratili su muškarce i žene koji su prakticirali yoga dva puta tjedno. Kao rezultat toga, sudionici su bili manje pogrbljeni i poboljšali njihovu vertebralnu fleksibilnost ... 188%!
  • Samo nekoliko minuta istezanja dana može vam omogućiti povrat 10 do 15% svoje fleksibilnosti, a istezanje je jednostavno!
  • Međutim, morate to učiniti: polako se protezite i držite položaj barem 15 sekundi prije nego što otpustite, nježno.
  • Učinite svoj redoslijed istezanja dva puta za redom, krećući se glatko iz jednog pokreta u drugi.
  • Strijte mišić dok ne osjetite malo napetosti, ali bez oštrih boli.
  • Uzmi položaje i otpustite ga polako, bez iznenadnih pokreta.
  • Najbolje je učiniti vašu istezanje nakon tuširanja ili kupanja: mišići su topliji i elastičniji.
  • Istezanje mišića je dobro za vaše zdravlje. Uključite ih u svoju svakodnevnu rutinu.