Mnogi od nas rade za kupovinu, a ne uživaju u prirodi ili vježbaju za ostatak dana. tjedan. Sljedeći savjeti pomoći će vam da pronađete vremena za obavljanje određene fizičke aktivnosti i biti zdraviji.

Napravite popis fitness aktivnosti za vikend
  • Odaberite aktivnost s popisa svaki tjedan.
  • Višestruko rutinski vježbanje vikenda, to je vjerojatnije da ćete ostati aktivni vikendom.
  • Na primjer, možete navesti planinarenje, vožnju kanuom, šetnju, vožnju bicikla, promatranje ptica i mnoge druge aktivnosti.
Držite sportski pribor u automobilu
  • Stavite šišmiš i kuglu, nogometnu loptu, Frisbee ili bilo koji drugi omiljeni pribor u automobilu.
  • Nemojte zaboraviti uključiti par tenisica.
  • Nikada ne znate kada ćete biti slobodni od kuće s nekim slobodnim vremenom.
  • Ako je vaš sportski pribor spreman, imat ćete sve što vam je potrebno kako bi vas usrećilo.
Vlak za vožnju
  • Bez obzira idete li na pješačenje, trčanje, vožnju bicikla ili bilo koji drugi sport, prijavite se za utrku za vikend.
  • Fitness je iznenada prioritet u vašem životu.
  • Osim toga, to je ono što veliki sportaši rade, oni provode svoje dugo vježbanje vikendom, kada ne rade.
Ne vježbajte vježbe tijekom stanke
  • Ako radite u uredu (ili kod kuće) tijekom vikenda, uzmite 10 minuta pauze svakih sat vremena i učinite sa zvijezdama skokovima, utorima, push-upovima i push-upovima. kormilar.
  • Tijekom dana ćete imati više od 60 minuta.
Pridružite aktivni fizički rad sa čistim užitkom
  • Na primjer, rezati trupce ili skupljati drvo kao fizičku aktivnost vašeg dana, a zatim sjesti ispred vatre s nekim dragim na zabavnu stranu.
  • Ili konzervirajte u svom vrtu tijekom dana i organizirajte roštilj u večernjim satima.
  • Ili idite u šetnju znajući da imate pakiranu košu piknika koja vas čeka u automobilu.
Provedite puno vremena igranja sportova kao gledanje igara
  • Mnogi ljudi postali su ovisni o sportskim igrama na televiziji. Poduzmite izazov: za svaki sat gledate sportove na TV-u, obvezujte se na 30 minuta sporta ili vrste vježbi.
  • Postupno povećavajte omjer od jedan do jedan; jedan sat televizije jednak je satu sporta.
  • Činjenica je da ništa nije vrijedno sudjelovati.