CrossFit kombinira utega, gimnastika, obožavanje olimpijskog tijela i drugih pokreta u različitim pogonima dana, pod budnim okom trenera. Tečajevi High Intensity CrossFit osmišljeni su kako bi poboljšali cijelo tijelo, a ne samo dio toga.

Budući da tečajevi CrossFit mogu biti vrlo rigorozni, sudionici moraju primiti početnu obuku i biti stalno pratiti kako bi izbjegli ozljede i uživali u najboljem. Da biste bili sigurni da vam dvorana CrossFit koju namjeravate pridružiti nudi vam najbolje iskustvo bez obzira na trenutnu razinu fitness, postavite ova pitanja.

Koliko dugo traje program Rampa?

"Na rampu" se odnosi na program obuke koji morate završiti prije nego što ga započnete s redovitim CrossFit klase.

  • Tijekom ovog programa treninga, naučit ćete osnovne pokrete kao što su skokovi s prijemom, brzi skokovi ili olimpijski otimanje kako biste ih mogli sigurno i učinkovito raditi.
  • Sudjelovanje u četiri klase jedinstveno je ovim programima treninga na Rampu, iako je nekoliko klasa omogućilo da naučite više o vježbama CrossFit.
  • Ako razgovarate s teretanom koja nudi program "On Ramp" samo jedne ili dvije klase, onda pobjegnite. U takvom kratkom vremenu nećete moći naučiti temeljne pokrete CrossFita.
Tko su vaši treneri?

Treneri mogu napraviti ili prekinuti dan treninga pa je važno znati tko su oni. Srećom, mnogi gyms objavljuju priču svojih zaposlenika na svojim web stranicama.

  • Na minimumu, treneri CrossFit trenera trebali bi imati certifikaciju CrossFit na različitim razinama.
  • Mnogi treneri također mogu imati atletske pozadine nakon pohađanja CrossFit sjednica godinama ili imaju diplomu kineziologije.
  • Mala teretana može imati samo jednog trenera koji je i vlasnik. Primit ćete osobnu pažnju u jednoj od ovih manjih soba, ali broj klasa može biti ograničen. S druge strane, velika teretana može imati više od desetak trenera. Imajući toliko trenera pruža različite instrukcije, povećava broj treninga dnevno i omogućuje velike klase koje više trenera može ponuditi istovremeno.
  • Kakvu opremu trebate?
Pokreti za CrossFit klase ovise o opremi koja je dostupna.

U sportskim dvoranama obično imaju utege, skočne kutije, kettlebellove, skočne užad, podizni stalak i vanjski prostor za trčanje. Ako postoje određeni pokreti koji vam se sviđaju, pobrinite se da ih vaša soba prakticira.

  • Na primjer, penjači će cijeniti užad visio s strop i veslači trebaju veslanje strojeva.
  • Iznos opreme je također važan. Ako teretana koju pokušavate doseći ima samo jedan stalak, na primjer, svaka vježba koja uključuje push-up znači da ćete potrošiti više vremena čekanja za svoj red umjesto da vježbate.
  • Kako su klase?
Najbolji način da odgovorite na ovo pitanje je promatranje klase kada namjeravate prakticirati.

Da li trener kaže sudionicima da dodaju težinu ili ponavljaju ponavljanja ako se žele ozlijediti?

  • Jesu li ostali članovi solidarnosti?
  • Odvucavaju li svoju opremu i drugu?
  • Je li se članovi družili prije ili poslije nastave, ili samo radiš vježbanje, a zatim odlaze?
  • Pokušajte odgovoriti na sva ova pitanja kako biste pronašli idealno rješenje za vas. To može značiti da morate posjetiti nekoliko CrossFit dvorana kako biste pronašli onu čiju postavku, trenere i ambijent odgovara vama. No pronalaženje odgovarajućeg mjesta pomoći će vam da postanete više uključeni u program CrossFit.