Ako doživljavate bol povezanu s vašim trenutnim zdravstvenim stanjima, vjerojatno je da vam je liječnik rekao da gubljenje težina bi vam mogla pomoći. Evo nekoliko savjeta koji olakšavaju postizanje ovog cilja. Rév 1. Pregledajte način na koji jedete

Istraživači su otkrili da je moguće brzo smanjiti potrošnju hrane čineći samo nekoliko jednostavnih promjena. Na primjer, jednostavno poslužite hranu na manjim pločama, što će automatski dovesti do manjih dijelova.

Priprema jela u kuhinji i jedenje u blagovaonici smanjuje vjerojatnost da ćete ponovno služiti. Utilisez 2. Upotrijebite senzorske znakove

  • Ako ste netko čiji slatki grijeh grickati dok gledate televiziju, pokušajte ovo: stavite labav gumeni pojas na svaki zglob.
  • Kad god imate nešto za jelo, pričvrstite gumeni pojas na zglob.
To će vam pomoći da postanete svjesni svega što jedete.

3. Dobro jesti i u pravim količinama

  • Promjenom vrsta hrane koju jedete bitno je za mršavljenje. Pokušajte jesti više voća, povrća, cjelovitih žitarica, mršavih i smanjiti unos slatke i / ili masne hrane.

Ali budite svjesni da čak i ako je hrana zdrava, ove promjene neće vam puno pomoći ako nastavite jesti previše.

To je upravo onaj dio kontrole koji dolazi: izgubiti težinu ne samo da trebate jesti zdravije, već trebate jesti 500 manje kalorija dnevno ako želite izgubiti 500 grama (jedna funta) tjedno. Cons 4. Konzumirajte više vode

Voda može biti blagoslov za uspješnu prehranu.

  • Nakon pića ili dva prije jela pomoći će vam da se osjećate puni.
  • Voda je neophodna za dobro zdravlje: pomaže regulirati temperaturu tijela, eliminirati otpad i nositi hranjive hranjive tvari i kisik kroz vaše tijelo ,
  • U stvari, kronična bol u zglobovima i mišićima, glavobolja i zatvor može biti znak dehidracije.
Dovoljna voda je bitna za smanjenje boli, iako mora biti priznata, voda nije dobra kao milkshake i tako mnogi ljudi jednostavno ne vole ne piti.

Na isti način na koji morate jesti zdravije, pitka voda je nova navika koja treba slijediti.

  • Za mnoge ljude gubitak težine je izazov, čak i za one koji ne pate od bilo kakve boli. Ako vaš liječnik misli da gubitak težine može pomoći da se oslobodite svoje boli, na vama je da ga priložite sami. Provesti ove savjete kako bi vam pomogli.