Ako provesti noć okretanja i tacking, ovdje su neke pokušao i pravi lijekovi koji ostaju kao učinkovit danas kao što su bili u vrijeme svoje baka. Bu 1. Pijte domaći biljni čaj

Polako popijte čašu valerijana, hmelja, matičnjaka, glog ili čaj od sv. Johna Wort prije odlaska u krevet.

Ako želite, omekšajte piće s malo meda.

    čajdžinica Recepti Kuhanje svoj spavanja pospješuju čaj s 40 grama (jedna trećina unca) od valerijane korijena, 20 grama (2/3 unca) od šišarica hmelja, 15 grama (1/2 unca) od matičnjaka i paprena metvica ostavlja svaki i 10 grama gorke naranče.

    • Koristite čajnu žličicu mješavine za šalicu čaja.
    • Lakše ćete spavati i ostati u snu cijelu noć.

    2. Imajte malu čašu alkohola

    Priuštite si piće! Lončarstvo ima umirujući učinak u obliku čaja ili mirisa, ali i piva.

    Umjereno, alkohol povećava soporificirane kvalitete hmelja.

    • Mala čaša (oko 185 mililitara) u večernjim satima može raditi čudesa, ali veća količina može imati suprotan učinak. Le 3. Tradicionalno čašu vrućeg mlijeka
    • Jedan sat prije spavanja, popijte čašu vrućeg ili toplog mlijeka koji sadrži dva do tri grama (2/3 unca) sitno sjeckanih badema. Un 4. Malo vrućine za spavanje
    Kupka nije rezervirana samo za hladne zimske noći. Topla kupka je idealna za vječnu hladnoću, na primjer.

    Opustite se u toploj kupelji s cvjetovima lipe oko pola sata prije odlaska na spavanje.

    Teško je zaspati kad su vam noge hladne. Topli čarape vam mogu pomoći, kao što je temperatura pod kontrolom, prije odlaska u krevet.

    Namočite noge u vruću vodu (38 ° C) pet minuta, a zatim u hladnoj vodi (12 do 16 ° C) 20 sekundi. Ponovite, završavajući tako da ih namaknite u toploj vodi.

    • 5. Ublažavanje eteričnih ulja
    • Ulijte nekoliko kapi ulja lavande na dekorativni jastuk i stavite glavu na njega. Toplina vašeg tijela će prisiliti ulje da postupno ispari, stvarajući pospanost.
    Početna ulja Pomiješajte smjesu od parfema izazivanja pospanosti, pomiješajte četiri kapi kamilice ulja s dvije kapi ulja lavande, sandalovine i neroli ulja svaki.
    • Postavite mirisni plamenik u svoju sobu sat vremena prije spavanja ili dodajte kapljice u malu zdjelu mlake vode kako biste raspršili miris.

    Možda nećete moći kontrolirati sve čimbenike koji ometaju vaš san. Ponekad umirujuće piće i promjena rutine za spavanje dovoljni su za pozivanje neuhvatljivog pješčanika.