Kada je u pitanju zdravlje, neki stari ekscesi ne izblijedjeti lako. Saznajte što trebate znati o zdravoj prehrani u 5 jednostavnih koraka. Réd 1. Smanjite učinke starih loših navika

Ispada da neki višak mladih može imati trajan učinak na naše tijelo. To smo otkrili nakon proučavanja mnogih istraživanja i razgovora s liječnicima o zloupotrebi alkohola, upotrebi kanabisa i mnoštvu seksualnih partnera.

Ali postoji vrlo pozitivna strana. Napuštanje loših navika za usvajanje zdravijih u svim slučajevima može smanjiti rizike povezane s tim starim ekscesima, ili čak ih učiniti statistički nepostojećima.

  • U stvari, stručnjaci kažu da je konzumiranje sladoleda i kolačića pet uzastopnih dana štetnije za zdravlje nego bilo koji višak počinjen prije 30 godina. Essayez 2. Isprobajte dijetu protiv raka
  • Zdrava prehrana pomaže u sprječavanju zdravstvenih problema.
Od nedavnih istraživanja, evo nekoliko načina kako spriječiti rak jednostavnim izborom hrane.

Recite „da” s lukom, jabuke, bobičasto voće, kelj i brokula

  • jesti puno flavonolima (antioksidansi nalaze u luk, jabuke, bobičasto voće, kelj i brokula) smanjuje rizik od raka gušterača 23%.
  • 3. Pretjerana upotreba voća i povrća
  • Nedavna studija 500.000 odraslih osoba otkrili da su sudionici koji su jeli 12 voća i povrća dnevno smanjuje rizik od raznih vrsta raka za 29% u odnosu na odrasle koji samo 3 jeli voća i povrća dnevno.
By konzumirajući samo 2 više voća i povrća dnevno, rizik od raka se smanjuje za 6%. Čovjek 4. Češće jesti ribu

Studija pokazuje da muškarci koji jedu ribu pet puta tjedno imaju 40% manju vjerojatnost za razvoj raka debelog crijeva nego muškarci koji jedu ribu manje od jednom tjedno. N'5. Nemojte u potpunosti ukloniti masti i sol

  • Budimo iskreni. Ne možete i ne trebate u potpunosti ukloniti natrij, zaslađivače, zasićene masti i trans masne kiseline iz prehrane, ali morate truditi da postignete prihvatljivu razinu.
Ovdje su doze koje konzumiraju svaki dan, a doze smatraju sigurnima od strane stručnjaka:
    Natrij:

    Prema riječima stručnjaka, soba 1 500-2 300 mg natrija je sigurno, međutim, trošimo u prosjeku od 4000 mg po danu.

      1. :Prema stručnjacima, jedući 50 do 60 g zaslađivača dnevno je sigurno, međutim, konzumira se u prosjeku 170 g dnevno.Zasićene masnoće
      2. :Prema stručnjacima, jedeći 13 do 20 g zasićenih masnih kiselina dnevno je sigurno, međutim konzumira se u prosjeku 50 do 60 g dnevno. Trans masne kiseline
      3. :Prema riječima stručnjaka, jesti do 2 grama trans masnoća dnevno kiseline (! 0, je čak i bolje) je sigurno, međutim, trošimo u prosjeku od 5,8 g dan.Suprotstavljanje negativnim učincima loših navika može biti lakše nego što mislite. Isprobajte prehranu protiv raka i odaberite zdravu hranu kako biste spriječili zdravstvene probleme.