Kontroverze nastave nad hranom demona koji aktiviraju žgaravicu. Istina je da vam hrana koja vas toliko smeta može biti problem za kupca koji sjedi pored vas u pizzeriji. Trouvez 1. Pronađite svoju hranu za aktiviranje

Kada su istraživači Sveučilišta Stanford pregledali više od 100 studija o promjenama načina života u borbi protiv refluksa kiseline, otkrili su da izbjegavanje čokolade, metvice, začina, masti i mali ponoćni zalogaji ne pomažu mnogim ljudima.
  • Međutim, nekoliko drugih studija i iskustava stručnjaka za probavne bolesti sugeriraju da su to upravo one namirnice koje neki ljudi moraju izbjegavati po svaku cijenu.
  • Pronađite svoju hranu za probavu i možete riješiti svoj problem. Evo nekoliko mogućnosti: agrumi, čokolada, kava i čaj, alkohol, masnu i prženu hranu, češnjak i luk, slatkiše, pikantna jela, rajčice poput umak od špageta, salsa, čili i pizza. Augm 2. Povećajte unos vlakana
  • Prema skandinavskoj studiji velikih razmjera, ljudi koji jedu kruh bogat vlaknima (poput kruha od cjelovitog zrna) smanjili su polovicu rizika od teških žgaravice ili refluksa. gastro-oesophageal (GERD) u usporedbi s onima koji jedu kruh s niskim vlaknima (poput bijelog kruha).
Vlakna pomažu apsorbirajući suvišni dušični oksid, spoj koji opušta mišiće probavnog sustava.

Kada su istraživači u Houston Veterans Affairs Medical Center pregledali jednjaka od 164 ljudi, otkrili su da oni koji jedu više voća, povrća, cjelovitih žitarica i graha imaju 20% manje izglede da pokazuju znakove erozije. delikatna tkiva jednjaka uzrokovana refluksa.

  • Ljudi koji su najviše izloženi riziku: oni koji jedu više masti, proteina i kalorija. Laissez 3. Ispuštanje bezalkoholnih pića
  • Kada su istraživači na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Arizoni ispitivali više od 15.000 ljudi o njihovom životnom stilu i povijesti GERD-a, otkrili su da oni koji piju više od jednog gaziranog pića i kofein dnevno bio je 24% veći vjerojatnost da će patiti od noćnog refluksa želuca od onih koji piju manje.
  • Mnoga bezalkoholna pića su vrlo kisela, za koje misle da bi mogla objasniti povezanost između njih. M 4. Žvakaća guma
Nemate antacida na ruku? Borite protiv žgaravice s gumenom balonom.

Mala britanska studija pokazala je da guma za žvakanje 30 minuta nakon masnog obroka udvostručuje proizvodnju i gutanje sline.

  • Istraživači procjenjuju da 10 puta više može biti dovoljno za smanjenje žgaravice i odbijanje kiseline odakle dolazi.
Ostala istraživanja pokazuju da guma za žvakanje neutralizira kiseline u želucu do tri sata nakon obroka. Gard 5. Ostanite u kontroli glukoze u krvi

S vremenom, visoka razina šećera u krvi tipa 1 i 2 može oštetiti živce vašeg tijela, uključujući one koji kontroliraju evakuaciju vašeg želuca.

  • Ako hrana ostaje u vašem želucu, može se lakše regurgitirati u vašem jednjaku.
  • Neke studije pokazuju da bolja kontrola razine glukoze u krvi može pomoći, ali ne samo to. Čovjek 6. Jedite ranije
  • Kada su japanski istraživači pratili obrasce spavanja i simptome GERD-a u 441 ljudi, otkrili su da su oni koji su ušli u krevet u roku od tri sata nakon večere bili 7,5 puta veća vjerojatnost pate od nesvjestice kiseline od onih koji su čekali četiri sata ili više.
Dakle, ako odete u krevet oko 10:30 sati, pokušajte završiti jelo do 18:30.

Ovi prijedlozi su namijenjeni kao vodič za ublažavanje povremenih žgaravica. Ako češće pate od žgaravice, obratite se svom liječniku.