U prirodi stres bi trebao biti kratkotrajan. Suvremeni život, međutim, uzrokuje kronični stres, koji može imati veliki utjecaj na zdravlje. Evo nekoliko činjenica o dobi i stresu te vodič za pronalaženje mira. Le 1. Stres uzrokuje debljanje i probleme s apetitom

Studije su pokazale da suvišni kortizol, važan hormon stresa, uzrokuje da tijelo pohranjuje dodatnu masnoću oko trbuha i apetit za vrlo slatku i masnu hranu.
  • Stresni hormoni također insensibiliziraju stanice vašeg tijela na inzulin, povećavajući glukozu u krvi.
  • Jedna je studija pokazala da su ljudi s bolestima koronarne arterije koji su se bore s anksioznošću imali 6% veću vjerojatnost da imaju srčani udar ili umru od onih koji se osjećaju u miru. Vous 2. Možete prekinuti ciklus stresa
  • Tehnike smanjenja stresa dokazano je da snižavaju šećer u krvi, potiču imunološki sustav, suzbijaju depresiju, ublažavaju kroničnu bol i štite svoje srce.
Studija je otkrila da ljudi s bolestima srca koji su se borili protiv stresa značajno smanjuju rizik od srčanog udara. Unesite 3. Obučite sebi da se nosite sa stresom
  • Stres nije zbog ljudi ili okolnosti; to je proizvod naše reakcije na ove.
  • Možete ostaviti zaražavajući dijete ili neugodan šef na živce, ili možete duboko udahnuti i odlučite se da se ne odmaknete.
Sljedeći put kada se suočite sa stresnom situacijom, naporno radite da to upravljate i zadržite svoje mjesto.
  • 4. Saznajte formalni proces ublažavanja stresa
  • Aktivnosti koje uključuju testiranje otpornosti na stres uključuju yogu, meditaciju i duboko disanje. Važno je razmotriti ih kao bitne alate za vaše zdravlje, poput uzimanja aspirina za ublažavanje glavobolje. Par 5. Razgovor je u porastu
  • Ako stres stvarno započne preuzeti vaš stav i vaše zdravlje, razgovarajte s kognitivnim terapeutom. Naučit ćete uzeti novi pogled na sebe i na procese vašeg mišljenja. Essayez 6. Pokušajte progresivno opuštanje mišića
Zatvorite oči, mirno dišite i otpustite napetost u svim dijelovima tijela. Započnite s nogama i idite na vrat i glavu. Crvena 7. Ponovno otkrijte svoje unutarnje dijete

Jedna od tajni sreće jest prepoznati dijete koje živi u svakom od nas.

Nikada ne ugušiti vaš smisao za humor i ludilo.

Nikada nije prekasno da se nasmijate komičarima, napravi jastuk, zamijeni grimase ili zadirku svoje voljene osobe.

Obradite sve ovo kao liječnički recept.

Ne računamo prednosti života bez stresa. Ponovljeni osjećaj radosti i kontrole vrijedi njezinu težinu u zlatu, a prednosti za tjelesno zdravlje nisu ni loše.