Pušenje je vodeći uzrok prevenljive smrti u Kanadi, ali više od šest milijuna Kanađana očajnički ovise o duhanu. Možete povećati svoje šanse za borbu protiv ove smrtonosne navike kombinirajući neke dokazane terapije.

Zašto je tako teško prestati?

Znaš da želite prestati i znate zašto: postaje sve jasnije da će pušenje imati negativan utjecaj na vaše zdravlje (ako to već nije slučaj) - da ne spominjem efekte na vašim vratima valuta, vaš izgled i društveni život.

U ovom slučaju, zašto imate toliko poteškoća da prestanete pušiti?

  • Studije su više puta dokazale:】 Nikotin je vodeći svjetski ovisnik lijek, ispred kokaina i heroina.Kad udahnete duhanski dim, lijek odmah upija vaše pluće da uđe u krvotok. U slučaju cigare, cijevi ili pušenja bez duhana (u obliku duhana za žvakanje ili sisanje), apsorbira se kroz sluznicu usta. Jednom kad je u vašem krvotoku, nakon što vam srce pumpa dva ili tri puta, vaš mozak sadrži najskupljujuću drogu na planeti.
  • U mozgu potiče ključne kemikalije poput epinefrina, serotonina i dopamina, što vam daje više energije, iznenađujuće lucidan, ponekad i euforično.
  • Međutim, kao i kod svih ovisnih tvari, trebat će vam sve više i više nikotina da proizvode ove iste pozitivne reakcije.
  • Pričekajte predugo bez slijedeće "doze", a vi ćete biti odbića, postajete raspoloženi, letargični i zbunjeni.
  • Duhanski zdravstveni problemi
  • Cijena za plaćanje je visoka za ovisnost o ovom lijeku.
Duhanski dim i katrana sadrže više od 4.000 kemikalija (uključujući cijanid, benzen i formaldehid), od kojih mnogi imaju određenu vezu s rakom.

Duh također povećava rizik od ugovaranja drugih bolesti, uključujući srčane i moždane udarce, ranu menopauju, osteoporozu, kronične respiratorne bolesti i impotenciju, da spomenemo nekoliko.

  • Ako vam ovo nije dovoljno da vas zaustavite, imajte na umu sljedeće:
  • pušenje je povezano s impresivnim brojem jednog od pet smrti u Kanadi
  • . Procjenjuje se da će ove godine više od 45.000 Kanađana umrijeti od bolesti povezanih s pušenjem.Iznenađujuće, kada prestanete,vaše zdravlje će se poboljšati gotovo u roku od nekoliko sati od posljednje cigarete
  • .Štoviše,duže se suzdržite, veće šanse da nikad više ne pušite
  • .Iako će se u prvoj godini bez pušenja pojaviti 60% do 90% pušača, samo 15% će se vratiti u drugu godinu, u usporedbi sa samo 2% do 4% nakon dvije godine.Odustani od pušenja odmah!
  • Odlučite se za progresivni plan odbića umjesto za odjednom odbića.
Uklonite iskušenja jedući bolje i vježbajte tjelesnu aktivnost.
  • Pokušajte zamijeniti nikotinu radi lakšeg odbića.
  • Pridružite se grupi za podršku i potražite savjete kako biste povećali svoje šanse za uspjeh.
  • Preuzmite kontrolu nad ovisnošću
  • Učinite to za svoju djecu.
Djeca pušača imaju 50% veću vjerojatnost da pate od astme, bronhitisa i upale pluća od djece nepušača. Stavite svoju djecu na vrh svojih razloga za zaustavljanje.
  • Dvostruko zadovoljstvo.Svaki dan ne pušite, odvojite novac koji biste potrošili na cigarete. Po cijeni su sada, količina se nakuplja brzo.
  • Nabavite slikovni ispit.Pored testova za krvni tlak i kolesterol koji provodite tijekom redovitog pregleda, zamolite svog liječnika da obavlja ultrazvučni pregled vaših arterija. Pušači su četiri puta veća vjerojatnost da će prestati nakon što vide slike njihove arterije blokirane plakom.
  • Dobijte podrškuUdruga za pluća Kanade ima detaljne informacije posvećene pomoći prestanku pušenja, uključujući veze za grupe za podršku (1-800-972-2636 ili //www.lung.ca ).
Zaustavljanje uporabe duhana nije lako, ali je i dalje moguće. Imajte na umu ovaj vodič i možete značajno poboljšati svoje zdravlje uklanjanjem ovisnosti o duhanu.