Čitajte na znati mnoge prednosti koje se skrivaju u polinezasićenih masnih kiselina omega-3!

neke informacije o omega-3 masnih kiselina Omega-3

su vrlo specifična vrsta višestruko nezasićenih masnih kiselina koje igraju ključnu ulogu u mnogim vitalnim procesima tijela u upravljanju krvnog tlaka i koagulacije krv za smanjenje upala. Omega-3 se pretežno nalaze u ribljim i ribljim uljima. Oba oblika najpotentniji omega-3 eikosapentaenoične kiseline (EPA) i dokozaheksaenska kiselina (DHA), nalaze se u izobilju u hladnu vodu, kao što su losos ribe, pastrve, skuša i tune. DHA, osobito, bitan je za zdravlje mozga. Nešto manje povoljno, treći tip omega-3 alfa linolenske kiseline (ALA), nalazi se u lanenom, laneno ulje i oraha.

probleme s kojima se bore
  • alergija i astme
  • Alzheimerove bolesti katarakte
  • Neki oblici raka Depresija
  • srčanih bolesti upalne bolesti crijeva Reumatoidni artritis

Borba protiv raka omega-3 masne kiseline mogu pomoći spriječiti određene vrste raka. Prema preliminarnoj studiji sa Sveučilišta California u Los Angelesu, omega-3 može pomoći u borbi protiv raka dojke i održavanja zdravog tkiva dojke. Riblje ulje također može pomoći u sprečavanju raka debelog crijeva. pronađeni su sudionici u nedavnom istraživanju koje je uzeo 4.400 miligrama ribljeg ulja dnevno proizvoditi mnogo manje moćan kancerogen povezana s rakom debelog crijeva od onih koji su uzimali placebo. Omega-3 također može zaštititi od raka prostate i pluća.

Smanjenje upalne omega-3 masne kiseline su za tijelo smanji upala povezana s ozbiljnim bolestima kao što su bolesti srca, rak, astma i dijabetes. Jesti ribu dvaput tjedno može smanjiti rizik od srčanog udara. Od astme uključuje upalu dišnih puteva, logično je da se u nedavnoj studiji, koji su jeli ribu redovito smanjuje rizik od astme za 75 posto. Brojni drugi problemi također se odnose na upale, od akni do upalnih bolesti crijeva. U studiji za godinu dana u osoba s Crohnovom bolesti, vrsta upalne bolesti crijeva, 69 posto ljudi da Enterički ribljeg ulja nisu razvili simptome, u usporedbi sa samo 28% za one koji primaju placebo. Riblje ulje također može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva. Osim toga, omega-3 mogu igrati ulogu u mentalnom zdravlju, uključujući depresiju, shizofreniju i Alzheimerovu bolest. Gdje pronaći

laneno ulje
  • Matice Flaxseeds
  • pastrva uzgojeni losos
  • Pacific haringe
  • tuna inćuna Srdele
  • skuša Marinirani Herring
  • canola ulje
Korisni savjeti uzeti dvije porcije 225 do 350 grama masne ribe tjedno kako bi vas zaštitili od bolesti srca. Ovo je također dobar cilj za zaštitu od raka.
  • Studije pokazuju da ljudi s reumatoidnim artritisom imaju oticanje i ukočenost pad, a može čak i smanjiti doze protuupalnih lijekova prilikom uzimanja riblje ulje dodataka.
  • Ako otkrijete da ne podnosiš određenu marku dodataka ribljeg ulja, pokušajte s drugim. Nuspojave se razlikuju od jedne marke u drugu. Nemojte ga kupiti u rasutom stanju, jer riblje ulje može dobiti rancid vrlo brzo. Držite tablete ribljeg ulja u hladnjaku.