Umjerena memorija neuspjeha su uobičajena s dobi i jednostavni propusti kao što se ne sjećaju imena ili pogrešnih objekata su relativno benigni. Sljedeće smjernice detaljno opisuju kako moć može utjecati na memoriju. Les 1. Vrste gubitka memorije

Značajan gubitak memorije je univerzalni simptom demencije ili Alzheimerove bolesti.

Blagi gubitak pamćenja povezan s dobi može biti posljedica sužavanja živaca mozga, smanjene proizvodnje kemikalija u mozgu ili ograničavanja protoka krvi u tkivo mozga.

  • Genetski čimbenici, trauma glave, virusi i kardiovaskularne bolesti mogu pridonijeti Alzheimerovoj bolesti. La 2. Hrana može spriječiti gubitak pamćenja
  • Vježbanje i zdrava prehrana mogu pomoći u očuvanju dugovječnosti mozga, kao i pamćenju.
Hranjive tvari koje štite mozak uključuju složene ugljikohidrate i B-vitamine koji pomažu u zdravom prijenosu živaca i dovoljnoj količini neurotransmitera.

Znanstvenici sa Sveučilišta u Torontu kažu da jedući ručak mogu raditi čuda za sjećanje.

  • Studija zdravih muškaraca i žena u dobi od 61 do 79 godina pokazala je da uzimanje kalorija iz bilo kojeg proteina, masti ili ugljikohidrata potaknulo je njihovu učinkovitost u testovima pamćenja.

Prethodna istraživanja pokazala su da ugljikohidrati mogu gorivo pridonijeti pamćenju, možda zbog povišene razine glukoze povezane s ugljikohidratima.

  • Porast glukoze u krvi može povećati količinu glukoze koja se isporučuje u mozak. Ali ovo istraživanje pokazalo je da vam hrana, bez obzira na vrstu, može pomoći.
  • Iako se čini da je svaki ručak bolji od ručka, istraživači sugeriraju da ugljikohidrati općenito još uvijek daju dugoročnu korist od pamćenja. La 3. Potrošnja memorije i kofeina
  • Ovog popodneva pauze za kavu mogu biti korisnija nego što mislite da će vam pomoći da zadržite dan, pogotovo ako ste starija osoba.
  • Istraživači na Sveučilištu u Arizoni otkrili su da je sjećanje na starije ljude često najbolje u jutarnjim satima i padne u poslijepodnevnim satima.
Kada polovica starijih osoba u njihovoj studiji su pili 355 mililitara (12 unci) od kave bez kofeina, ujutro i popodne, sjećanje na performanse značajno smanjile između ujutro i poslije podne.

Međutim, grupa koja je pila redovnu kavu zadržala je svoju razinu jutarnje izvedbe tijekom popodneva.