Ljudsko tijelo je izvanredan stroj, ali kao i svaki drugi stroj, neki dijelovi mogu se slomiti. Oči su izvrstan primjer. Ne obraćamo pažnju dok nešto ne pođe krivo. Svakodnevni život može oštetiti pogled, no ti koraci će ih zaštititi.

Oči i sunčeva svjetlost

Prva stvar koju treba zapamtiti je da sunčeva svjetlost može utjecati na vašu viziju.

  • To povećava štetu od nastanka slobodnih radikala u očima, a trošenje dugih sati na izravnoj sunčevoj svjetlosti može oštetiti vaše oči i pridonijeti kataraktama i makularnoj degeneraciji.
  • plavo svjetlo i ultraljubičasto uzrokuju značajne štete tijekom dugog razdoblja, tako da ima smisla da nose široke oboda šešir i sunčane naočale s krema za sunčanje.
  • Odbijeno svjetlo jednako je opasno. Ljudi su se razvili u ne-reflektirajućem okolišu zemlje i drveta.
  • Betonske ploče i moderne zgrade odražavaju mnogo više svjetla, što nas čini ranjivijim na manje štete. Također je važno zaštititi oči kad se nalazite na pijesku, vodi ili snijegu, što se vrlo učinkovito odražava.
  • Sunčeva svjetlost može prouzročiti oštećenja, raditi dulje vrijeme u zatvorenom prostoru pod fluorescentnim uredskim rasvjetom.
  • U našem svakodnevnom životu provodimo mnogo vremena pod umjetnim svjetlom, što može pomoći u skratiti pogled. Ovo je suprotno našoj prirodi; ljudske oči razvile su se kako bi provodile sate dnevnog svjetla i noći u gotovo potpunoj tami. Za razliku od naših dalekih predaka, koji su dulje spavali tijekom zimskih noći, provodimo mnogo sati tame pod umjetnim svjetlom.
  • Oči i tama
Često spavamo u sobama koje pale svjetlost izvana, što može naškoditi našim očima jer oči trebaju mrak kako bi se učinkovito odmorile. Prirodno svjetlo i tama pomažu regulirati naš biološki sat.

Bilo koji poremećaj, poput jet lag ili shift rad, može poremetiti tempo. To je zato što je područje našeg mozga koje kontrolira vrijeme mnogih bioloških funkcija, kao što je kada smo gladni ili pospaniji, "reguliraju" svjetlosno-tamnim ciklusima.

  • Sve do nedavno, znanstvenici su mislili da signali za ove "cirkadijske ritmove" dolaze iz šipki i čunjeva mrežnice.
  • No, nedavna istraživanja pokazala su da ih zapravo šalje druga vrsta specijaliziranih stanica u retini - zvanoj ganglijske stanice.
  • Te stanice specifično otkrivaju plavo nebo svjetlo, i "svijetle" približno jednakom intenzitetu kao i dnevno svjetlo u zoru.
  • Bez tog specifičnog signala „switch”, mi smo osjetljivi na nesanica, umor i poremećaja raspoloženja, uključujući i zimske depresije zove SAD (sezonski afektivni poremećaj) koji utječe na mnoge ljude koji žive u podnebljima Nordic.
  • Što više možete održavati kontrast između razine noći i dnevne svjetlosti, bolje ćete spavati i to je bolje za vaše oči, čini se. Ako ulična svjetlost uđe u vašu sobu, ugradite deblji zavjese ili tamni rolete.
  • Tijekom ljetnih sati provodite više vremena na otvorenom. Također idite vikendom i postavite namještaj u kuću da biste dobili što više prirodnog svjetla u mjestima na kojima najviše vremena provodite.