Zatvor može zaista imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. To može dovesti do hemoroida i mučnine. Neke namirnice mogu pomoći u sprečavanju konstipacije. Evo što trebate znati.

Simptomi
  • Zatvor je identificiran spori evakuacijom i poteškoćama u prolazu stolice i stolice koje su teške i suhe. Tvrde stolice često su rezultat prekomjerne apsorpcije vode u crijevima.
  • To se može dogoditi jer se mišići debelog crijeva previše spore, ne dopuštajući stolici da prođe dovoljno brzo. Važno je piti puno vode kako bi se stolica preselila kroz debelo crijevo. Simptomi zatvora često prati nadimanje, abdominalna distenzija, deformacija i nepotpuni osjećaj pražnjenja.
  • Zatvor se obično vidi u slučaju manje od tri stolice tjedno. Pogrešno je razmišljati o zatvoru kako je svakodnevno važno kretanje crijeva. Frekvencija je mnogo manje važna od stupnja nelagode povezane s stolicama ili odsutnosti želje za evakuacijom.
  • Zatvor i nepravilnost su česti, osobito kod starijih osoba i djece.
Koji su uzroci?

Mnogi se čimbenici odnose na zatvora. Ovdje su neki od najčešćih uzroka zatvora.

  • Nasljedna komponenta
  • Nedostatak vježbe
  • Određene vrste lijekova
  • Emocionalni stres
  • Dijeta bogata životinjskim mastima i prerađene hrane
  • Nemojte jesti dovoljno hrane visoke vlakno
  • Nemojte piti dovoljno vode.

Loši crijevni tranzit, kao što je ignoriranje želje da ide u kupaonicu, može dovesti do zatvora.

Vlakna za spašavanje
  • Postoje dvije vrste dijetalnih vlakana, topivih i netopivih. Često nazvan "krmivo", netopljiva vlakna su naročito učinkovita u promicanju pravilnosti stolice pružanjem velikih količina i pružanjem mase stolice.
  • Neotopljena vlakna također pomažu gnoji kroz debelo crijevo i olakšava uklanjanje. Topljiva vlakna mogu pomoći omekšati stolicu djelujući kao gel u crijevu, gdje pomaže povećati sadržaj vode.
  • Obje vrste dijetalnih vlakana korisne su za upravljanje zatvorom.
Koje su najbolje hrane?
  • Suhi voće, kao što su marelice, smokve, šljive i kruške, posebno su bogate vlaknima i drugim korisnim hranjivim tvarima.
  • Pri odabiru hrane bogate vlaknima preporuča se odabrati one koji su bogati hranjivim tvarima i drugim hranjivim spojevima; to su suho voće, grašak, grah, leća, brokula i slatki krumpir.
  • Kao i mnoga hrana bogata vlaknima imaju tendenciju da proizvode nadutost i plin, preporuča se postupno povećati potrošnju tih namirnica tako da se sustav može prilagoditi dodanom vlakno.
  • Nemojte zaboraviti piti puno vode kako biste spriječili usporavanje probavnog sustava.
  • Hrana bogata magnezijem nudi olakšanje. Sjeckani sok i slatkica (i svježi oblik, šljive) osobito su korisni za zatvori. Oni nisu samo bogati objema vrstama vlakana, već sadrže i sorbitol, vrstu prirodnog šećera koji stimulira probavni sustav. Oni također mogu imati laksativni učinak.
Kućni lijek
  • Pijenje vrućeg napitka čim se probudite je učinkovit kućni lijek za zatvora.
  • Biljni čaj ili bez kofeina ili vruća voda s malo soka od limuna i meda također mogu pomoći; naizgled, vruća tekućina potiče crijeva.

Kada stolice počinju izazivati ​​nelagodu zbog zatvora, ne zaboravite da je vlakno vaš prijatelj i razmislite o dodavanju više na svoju prehranu.