Stručnjaci nemaju nikakvu sigurnost o migrenama. Međutim, moguće je smanjiti njihovu učestalost i ublažiti njihov intenzitet izbjegavanjem hrane koja potiče i konzumirajući one koji mogu poduzeti preventivne akcije.

Masne hrane i biljnih ulja

Masnoće povećava razinu estrogena, što može dovesti do migrenskih glavobolja. To nije masnoća riba koja mora biti protjerana (omega-3 su protuupalni, što pomaže u ublažavanju boli), ali zasićene masnoće, to jest masno meso, sir, maslac, sladoled itd.

  • Osim toga, postoji i svaki razlog za zamjenu maslinovog ulja ili uljana kanola za ulje kukuruza, suncokreta i šafranika. Budući da su bogati omega-6, oni mogu poticati upalu i pogoršati bol.
Prevencija

Bilo je prethodno preporučeno da bolesnici s migrenom potiskuju određenu hranu kao preventivnu mjeru. Danas se stručnjaci bore za identifikaciju hrane koja pokreće krize.

  • Misle da neki od njih uzrokuju neravnotežu kada, s druge strane, drugi čimbenici kao što su stres, nedostatak sna ili hormonske fluktuacije doprinose povećanju osjetljivosti na migrenu.
  • Čak je i moguće da promjene koje jedna osoba čine jednoj prehrani imaju samo placebo učinak.
  • Ipak, budući da osjetljivost na određenu hranu izgleda kao da igra ulogu u 10% do 30% migrena, u najboljem je interesu promatrati ono što jedete kako biste identificirali potencijalne uzroke.
Pokrenite hranu

Crno vino, od sirovog sira, industrijskog mesa, mliječnih proizvoda, agruma, pšenice, čokolade, aditiva kao što su mononatrijev glutamat i umjetni zaslađivači.

  • U nekim se studijama uspostavljaju veze, u drugima, br. To je vjerojatno zbog činjenice da ono što izaziva migrene u nekima neće imati utjecaja na druge.
  • Dnevnik hrane najbolji je alat za identifikaciju potencijalno poticanja hrane. Kada dođe do krize, moramo se prisjetiti što smo jeli u posljednjih 12 sati.
  • Ako se ista hrana redovito vraća, uklanja se dva tjedna ili više, zatim se ponovno uvodi i vidi ima li promjena.
  • Konačno, preskakanje obroka može također potaknuti migrenu.

Ukratko, ako primijetite uzročno-posljedični odnos između onoga što jedete i migrene, zapišite ga i slijedite ove savjete.