Za upravljanje artritisom, važno je imati tjedni projekt s jednostavnim i ostvarivim ciljevima koje možete lako pratiti i mjeriti. Međutim, neke se stvari ne uvijek događaju točno onako kako biste željeli. U svakom slučaju, morat ćete izvršiti prilagodbe na svakom koraku.

Prilagodite svoj akcijski plan

Ako niste uspjeli na početku, možda je vrijeme da ponovo napišete svoj projekt. Vaši kratkoročni ciljevi mogu biti previše ambiciozni i trebate ih smanjiti ili dati više vremena za njihovo dovršavanje. Postavljanjem naprednih točaka moći ćete procijeniti svoj projekt upravljanja i saznati treba li se prilagoditi.

Ako je jedan od vaših napredovnih bodova izgubio funta prošlog tjedna, a izgubili ste samo pola funte, možda ćete morati pojačati svoje postupke.

Ako ste izgubili više od jedne funte, možda ćete previše raditi i morat ćete umjeriti svoje radnje. U svakom slučaju, vaša točka napretka će vam reći da morate pročistiti svoj akcijski plan.

Izgradnja uspjeha

U smislu, izgradnja vašeg uspjeha je tajna da preuzme kontrolu nad vašim artritisom. Osposobljavanje pristup temelji se na postizanju malih uspjeha od tjedna do tjedna, sve dok ne postignete krajnji cilj koji može (na prvi pogled) izgledati izvan dosega.

Ova dokazana formula pomaže objasniti zašto ljudi koji su razvili projekt koji je radio za njih imaju tendenciju da se pridržavaju. Uspjeh koji ćete postići nakon tjedan dana imati će blagotvoran učinak ne samo na zglobove već i na vaš stav; to će vam pomoći izgraditi povjerenje u vašu sposobnost upravljanja bolestima i nadvladati njena ograničenja.

Male dobitke

Integrirajte nagrade u svoj projekt, tako da morate poduzeti akciju kako biste dobili nagradu. Na primjer, ako želite kupiti dnevne novine na večeru, pridružite se šetnji u ovom trenutku s rutom kroz štand gdje možete kupiti svoje omiljene novine ili časopis. Dakle, nagradite se što ste shvatili ovu svakodnevnu šetnju.

Jedan posljednji prijedlog: dajte sebi slobodno vrijeme za dobro ponašanje. Iako se fokusiranje na artritis svaki dan može činiti pohvalno, može pridonijeti izgaranju. Bit će vam vjerojatnije da ćete postići svoje ciljeve ako se dajte jednom ili dva dana svaki tjedan.

Dakle, hoćete li nastaviti postojeći plan skrbi ili pokrenuti vlastiti, držite ove informacije na umu kako biste ostali motivirani.