Dok nema lijekova za artritis, prirodni lijekovi i Promjene načina života mogu pomoći u ublažavanju simptoma artritisa i smanjiti potrebu za lijekovima.

Artritis je kronična patologija bolnog i ponekad oslabiti zdravlje. Iako lijekovi mogu ublažiti bol i upalu povezanu s artritisom, ti lijekovi često su povezani s neugodnim nuspojavama. Aktivnosti 1. Fizička aktivnost

Dok se uvijek trebate konzultirati sa svojim liječnikom prije početka vježbanja, ako imate artritis, tjelesna aktivnost će zaštititi vaše zglobove jačanjem mišića oko njih.

Društvo za artritis sugerira da ljudi s artritisom redovito sudjeluju u kombinacijama vježbi izdržljivosti, izgradnji mišića, rasponu gibanja i istezanja.

  • Izbjegavajte vježbe s visokim udarima kao što su trčanje, kickboxing i korak.
  • Plivanje, vožnja biciklom, težine podizanja i joge su dobre opcije.
  • 2. Prirodni dodaci
Biljni dodaci i ostali prirodni dodaci mogu biti korisni za osobe s artritisom.

Neke studije pokazuju da su biljne terapije korisne za liječenje reumatoidnog artritisa.

  • Autori ovog izvješća ukazuju na to da ulja koja sadrže gama-linolensku kiselinu koja se nalaze u večernjim jagodicama, crnog ribizle i borage ulja mogu ublažiti simptome artritisa.
  • Druga studija pokazala je da uzimanje dodataka omega-3 u dozama većim od 2,7 grama dnevno smanjuje potrebu za lijekovima artritisa - i olakšava bolne i natečene zglobove, jutarnju krutost i ukočenost. fizičke funkcije kod bolesnika s reumatoidnim artritisom. Les 3. Dijeta promjene
  • Gubitak težine - samo ako ste prekomjerne tjelesne težine - i nakon prehrane bogate voćem, povrćem, antioksidansima, vitaminima, mineralima i omega-3 masnim kiselinama pomaže u upravljanju simptomima artritisa, prema Arthritis Society.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, smanjite unos energije za 500 kalorija dnevno smanjujući slatkiše, slatke napitke, masnu hranu i rafinirane ugljikohidrate, kao što je bijeli kruh.

Umjesto toga, odaberite veliku vlakno, proteinsku prehranu koja uključuje mršavost, plodovi mora, mliječne proizvode s niskom masnoćom, sojinoj hrani, bijelim jelima, jaja, mahunarke, cjelovite žitarice, voće, povrće, orasi, sjemenke i biljna ulja.

  • Dodajte ulje, orašaste plodove, sjemenke bundeve, sojino ulje i masne ribe - poput lososa - bogate omega 3 na svoj izbornik. Tra 4. Topli i hladni tretmani
  • Uporaba hladnih i toplih obloge je uobičajeni lijek koji pomaže u ublažavanju neugodnih simptoma povezanih s artritisom.
  • Društvo za artritis napominje da upotreba vrućih obloga nakon vrućeg tuširanja može ublažiti bol, ukočenost, grčeve mišića, ukočenost mišića i poboljšati kretanje.
Hladni oblogi pomažu smanjiti oticanje, bol i cirkulaciju krvi zbog upale zglobova.