Uobičajeno je osjećati se umorno nakon dugog i intenzivnog radnog dana. Ali ako iscrpljenost postane trajna država koja potkopava vašu energiju i entuzijazam za život, vrijeme je da nešto poduzmete.

Savjeti za buđenje u velikom stanju

Mnogi se ljudi doista ne probude dok ne popiju jutarnju kavu. No, na žalost, kava ima kratkoročni učinak. Umjesto toga, učinite kako ste učinili djed i baka: probudite se, otvorite prozor i udahnite svjež zrak. Potaknite cirkulaciju krvi s nekoliko koljena, pomaknite ruke u krug i slijedite zdrav ručak. Ako vam ovaj pristup ne energizira, evo još nekih pokušaja.

  • Zamjenska vruća i hladna voda tijekom tuširanja ujutro. Uzmite manje i češće obroke. Nakon dobrog obroka, visoka razina šećera u krvi može ugasiti stanice mozga koje vas drže budnim.
  • Ako je vaš umor rezultat stalnog tjelesnog ili mentalnog stresa, krenite, prošetajte. Tjelovježba oslobađa endorfine, prirodne tjelesne lijekove sreće, koji vas čine osjećajima revitaliziranjem i sretnijim.
  • Piti 500 do 750 ml (dvije do tri šalice) svaki dan čaj s imelom, kopriva, đumbirskim korijenom ili glogom. Oni su vrlo stimulativni.
  • Isprobajte neki ginseng. Ginseng čaj može smanjiti osjećaj stresa i tjeskobe i borbu protiv umora. Ulijte 250 ml (1 šalicu kipuće vode) preko 7 ml (1,5 žličice) finog sjeckanog ginsenga. Neka se napuni 10 minuta i filtrira. Pijte 500 ml (dvije šalice) dnevno.
  • Pijte energizirajući napitak. Pouzdani kućni lijek je melasa s ocima od jabučnog octa. U šalicu, pomiješajte 10 ml (dvije žličice) melase i 20 mililitara (četiri žličice) jabučnog octa. Zatim napunite šalicu medom i pomiješajte. Uzmite 10 ml (dvije žličice) kad se ustajete ujutro i prije odlaska u krevet i 5 ml (žličica) prije večere i večere.
  • Pripremite šalicu čaja od islandskog mahovine (koje možete naći u trgovinama zdrave hrane). Može vam pomoći u jačanju kada se osjećate iscrpljeno.
  • Razmislite o biljkama. Tisućama godina ružmarin je dragocjen i za aromu i za njezine ljekovite učinke. Godine 1603., njegova je cijena bila vrhunska jer su londonski vjerovali da može braniti kuge. To se pokazalo mitom, ali kad se dodaju u svježu kupku, ružmarin može pružiti učinkovit lijek protiv umora i iscrpljenosti. Inače, probajte igle od smreke u vodi svoje kupke.
  • Uzmi hladan tuš ruku jer snažno stimulira tijelo, pogotovo ako je nisk krvni tlak uzrok kroničnog umora. Evo kako:
  • Vodite struju hladne vode preko vanjske strane vaše ruke, polagano ga premjestite od prstiju desne ruke do ramena.
  1. Idite dolje s vodom, ovaj put unutar ruke.
  2. Učinite isto s lijevom rukom.
  3. Ako nemate puno vremena, možete uzeti hladnu ruku plivati ​​za nekoliko sekundi: samo dignuti ruke do laktova u sudoperu ispunjenoj hladnom vodom.