definira kao nesposobnost za obavljanje trudnoće nakon barem jedne godine težak, neplodnost utječe na više od 20% sjevernoameričkih parova. Pročitajte kako biste vidjeli kako prehrana može igrati ulogu u vašoj plodnosti.

održavanje zdrave prehrane stručnjaci ne mogu objasniti zašto je stopa neplodnosti gotovo je udvostručen u posljednjih 25 godina, ali barem tri faktora ističu:

  1. rastući trend parove da se odgodi brak i roditeljstvo sve da su proveli najplodnije godine.
  2. Porast spolno prenosivih bolesti.
  3. Zbunjujuće pad proizvodnje sperme.

Mnogi parovi pretpostavljaju da je neplodnost odgovornost žene, ali muškarci su jednako vjerojatno neplodni.

  • Iako prehrana nije vodeći uzrok neplodnosti, jedenje zdrave prehrane poboljšava mogućnost zacjeljivanja i isporuke zdrave bebe.
  • Osim toga, poznato je da alkohol i pušenje smanjuju plodnost kod žena i muškaraca; nedavna studija pokazala je da kava može imati sličan učinak.
Znati prehrana i neplodnost kod žena

Glavni uzrok neplodnosti kod žena je neuspjeh ovulacije, što može biti pod utjecajem raznih faktora, kao što su dijeta ili hormonalne neravnoteže. Žene koje su vrlo tanke ili znatno prekomjerne težine ne mogu ovulirati, jer je tjelesna masnoća blisko povezana s razinom estrogena.

Dizajn i težina.Svaka žena koja planira zatrudnjeti treba pokušati postići svoju idealnu težinu prije začeća.

  • Žena koja je pod težinom u vrijeme začeća vjerojatno će imati problema kao što je anemija tijekom trudnoće. Dijete također može biti manja od normalne i ima veću vjerojatnost da će doživjeti zdravstvene probleme.
  • Obratno, dijete tijekom trudnoće moglo bi biti opasno za fetus.
  • Prekomjerna tjelesna težina trebala bi prehranu prije nego što pokušava zatrudnjeti kako bi smanjila rizik od visokog krvnog tlaka ili dijabetesa tijekom trudnoće
  • Osnovni hranjivi sastojci.

Žene koje uzimaju oralne kontraceptive mogu doživjeti privremenu neplodnost sve dok se njihove hormonske razine ne vrate u normalu.Dugotrajna uporaba može smanjiti folat, B6, B12, C i E vitamine, kalcij, cink i druge minerale.

  • Moć žene trebala bi se usredotočiti na namirnice koje su bogate tim hranjivim tvarima: voće i povrće, mlijeko, kruh i obogaćene žitarice, nemasno meso, perad i plodove mora
  • znati prehrana i neplodnost kod muškaraca
nizak broj spermija je glavni uzrok neplodnosti u muškaraca, a iz nepoznatih razloga, ljudi diljem svijeta proizvode manje sperme danas.

Neki znanstvenici vjeruju da neki pesticidi, koji imaju slične učinke na estrogen, mogu biti povezani s padom tog broja.

  • Alkohol i pušenje smanjuju proizvodnju sperme.
  • Cink.

Neadekvatan unos cinka može smanjiti plodnost kod muškaraca.Nedavna studija pokazala je da su muškarci koji su konzumirali 1,4 miligrama dnevno proizveli manje spermija i imali nižu razinu testosterona, muškog hormona, nego muškaraca čiji dnevni unos cinka iznosi 10,4 miligrama.

  • Preporučeni dijetetski dodatak za odrasle muškarce je 11 miligrama
  • Vitamin C.

Neadekvatan unos može utjecati na plodnost kod muškaraca.Jedna je studija korelirala niske razine vitamina C s povećanom tendencijom spajanja spermija, problem koji je nestao nakon tri tjedna uzimanja dodataka folijama.

  • Istraživači su proučavali grupu zdravih ljudi koji su konzumirali vrlo malo voća i povrća i koji nisu uzeli dodatke.

Njihova studija sugerira da su niske razine folata u tim muškarcima povezane s smanjenom količinom spermija i smanjenom gustoćom spermija.Uloga vitamina je neizvjesna, ali istraživači vjeruju da normalizacija razine folata kroz dijetu može uravnotežiti smanjujuće razine spermija.

  • Najbolji izvori hrane su tamno zeleno povrće, sok od naranče, jetra, grašak i suhe grah.
  • Ostali dokazi sugeriraju da vitamin B12 (koji se nalazi u životinjskim proizvodima) može poboljšati broj spermija i pokretljivost, čak i kod muškaraca koji nemaju nedostatak vitamina B12. La Iako uzrok neplodnosti ne može biti prehrana, osiguravanje da vaše tijelo bude što je zdravo moguće kroz vašu prehranu, može vam samo donijeti prednosti i povećati vaše šanse za začećem. Smetnje zdrave, uravnotežene prehrane, ograničavanje kofeina i izbjegavanje alkohola i pušenja pomoći će vam da budete na pravom putu prehrane.