Debljina, koja je karakterizirana indeksom tjelesne mase veći od 30, može dovesti do bolesti srca, moždani udar, hipertenzija, dijabetes, pa čak i nekih oblika raka. Evo kako spriječiti ovu bolest.

Neučinkovita dijeta

Može se smatrati da je rješenje jednostavno jesti manje. Samo dijete koje ljudi obično slijedi jednostavno ne rade.

  • Istraživači su pretpostavili da kad izgubite težinu, masne stanice se stišću, što dovodi do pada razine leptina u krvi, hormona suppressant apetita.
  • Kada padne ispod normalne razine, mozak oslobađa druge hormone čija je uloga povećati apetit.
  • Ovo je učinak skokova poznat ljudima na prehrani; oni gube na težini samo da bi ih bolje vratili kasnije, pa čak i više.
Junk food: opasnost

U drevnim vremenima, ovi mehanizmi omogućili su ljudima da prežive glad i grabežljivce. Danas grabežljivci više nalikuju trgovcima koji nas potiču na konzumiranje junk hrane, visoke masnoće i kalorija.

  • Mi smo jednostavni ciljevi, budući da smo programirani da jedemo i pohranjujemo masnoću.
  • Međutim, ako možete izbjeći automate i fast-food lance, možete imati dovoljno za jesti bez gutanja puno kalorija i masnoća.
Hrana bogata bjelančevinama i vlaknima

Studija 38 zajedničke hrane ukazuje na to da su veći u bjelančevinama i vlaknima znatno znatnije od onih najpovoljnijih i, stoga, bolje zadovoljiti apetit.

  • Moramo se usredotočiti na ukusnu hranu i, iznad svega, bitan: na primjer, zamijeniti bijelu rižu, peciva, masnu krumpir salatu i kukuruz krema s smeđa riža, tabbouleh i juha od povrća.

Milijuni ljudi pate od pretilosti i njihovi brojevi rastu. Gubitak težine ne znači da morate biti gladni, već da ćete dobro jesti.