omgéga-3 imaju protuupalna svojstva i mogu spriječiti određene bolesti, kao što su srce problema, astme, raka i dijabetesa.

bolest srca

Liječnici vjeruju da dugoročno, trajna upala, čak i ako je slaba, stvara nestabilnu okolinu u arterijama. Mase kolesterola tada praska, što je rezultiralo stvaranjem krvnih ugrušaka.

  • Srećom, lijek može biti u ribarnici ili supermarketu.
  • U studiji, utvrđeno je da je stopa C-reaktivnog proteina (CRP), što ukazuje na stupanj upale je manja za 29% kod žena koje konzumira više ribe, i laneno druge hrane bogate omega-3 nego žene koje su manje konzumirale.
  • Čini se da zaštitni učinak ribe na srcu djeluje na različite načine; time smanjuje razinu triglicerida i stabilizira brzinu otkucaja srca.

astme Liječnici atribut za opskrbu trenutni porast broja slučajeva astme, kao što je to upala bronhija koja uzrokuje bolne simptome ovog stanja.

  • Nedavno su istraživači nagađali da su krivci bili omega-6s mnogih ulja za kuhanje i, u manjoj mjeri, životinjska hrana. Istina je da Sjeverni Amerikanci konzumiraju puno tih masti koje tijelo koristi za razvoj kemikalija koje uzrokuju upalu.
  • U teoriji, uzimanje više omega-3 i manje omega-6 može spriječiti napade astme.
  • Pa Australski istraživači su otkrili da je rizik od razvoja astme smanjena za 75% u djece koja redovito jeli ribu i nizozemski istraživači su opazili pad od 50% u broju slučajeva među djecom koji su jeli više ribe i cjelovitih žitarica.
Rak

Mnogi onkolozi vjeruju da upala izaziva, ili precipitira, razvoj raka. Jedna je teorija da ubrzava obnovu stanica, uključujući i one malignih stanica. U nekim slučajevima, trajna upala može čak povećati rizik od zarazne bolesti koja degenerira u rak. Primjer bi papiloma virusom, što može izazvati rak grlića maternice ili raka želuca koja posebno pogađa osobe zaražene bakterijom Helicobacter pylori, što uzrokuje želučanog ulkusa.

  • Istraživači još ne znaju može li visok omega-3 konzumacija pomoći spriječiti rak, ali postoje neki dokazi koji bi to ukazivali. Tako je davanje visokih doza ribljeg ulja u laboratorijske životinje spriječilo stvaranje tumora debelog crijeva, sprječavanjem upale.
  • U studiji od 48.000 muškaraca, potrošnja ribe tri puta tjedno pokazala se prepolovila rizik od raka prostate, dok su švedski istraživači
  • Dijabetes
Ljudi s dijabetesom tipa 2 uglavnom imaju prekomjernu tjelesnu masu. Uz proizvodnju kemikalija koje promiču otpornost na inzulin, masne stanice doprinose razvoju upalnih proteina.

Različite studije 50 000 žena zaključile su da je rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 povećao četiri puta u onima s najkroničnom upalom.

  • Istraživači vjeruju da upalne tvari ometaju inzulin, povećavajući razinu šećera u krvi.
  • Nije slučajno da populacijske studije pokazuju da je učestalost dijabetesa tipa 2 osobito niska među velikim ribljim eaterima.
  • Provjerite jeste li konzumirali dovoljno ribe ili uzmite omega-3 dodatke kako biste spriječili određene bolesti.