Prije slomiti kost ozbiljno, znam da osteoporoza ima znakove upozorenja. Ovdje je sve što trebate znati o osteoporozi. Budite pažljivi!

Što je osteoporoza?

Tko je dosegnut?

  • Oko 1.4 milijuna Kanađani imaju osteoporozu. Jedna od četiri žene i jedna od osam muškaraca starijih od 50 godina imaju bolest.

Razvoj bolesti

  • Jednostavno rečeno, osteoporoza je produžetak procesa prirodnog starenja. Kada ste mladi, vaše kosti postaju duže i gušća sve dok vaš razvoj nije potpun.
  • Dok rastu, vaše koštano tkivo stalno se slomi i obnavlja. No, oko 30 godina, ako ste žena, a oko 40 godina, ako ste muškarac, vaš kostur polako gubi koštanu masu brže nego što vam tijelo može zamijeniti.
  • Vaša struktura kostiju vrlo se postupno smanjuje dok se godine zbrajaju.

  • rizik od prijeloma Ako imate osteoporozu, vaše kosti će izgubiti veću gustoću od normalne, što je krhak i osjetljiv na pukotine koje se često javljaju nakon manje nesreće.
  • Konkretno, imat ćete veći rizik od prijeloma ručnog zgloba ili pate lomova uzrokovanih rješavanje kralježnice koji uzrokuje gornji natrag u zavoju naprijed.

Prijelom kuka

  • Najvažnija opasnost: fraktura kuka koja može uzrokovati stalni invaliditet. Istraživanja pokazuju da 20% ljudi iznad 50 godina koji prekine kuka može umrijeti od komplikacija u manje od godinu dana.
Što je gubitak kostiju?

Utječe više žena nego muškaraca

  • To je osiromašenje mineralnih kalcija. To utječe na žene više od muškaraca, jer estrogen igra ključnu ulogu u sposobnosti žene da koristi dijetalni kalcij za izgradnju novih kostiju.

Menopauza i smanjiti estrogena

  • Dakle, tijekom pre-menopauze i menopauze, smanjuje proizvodnju estrogena u vašem tijelu oduzima svoje materijalno kalcija kosti. U stvari, oko 20% do 30% gubitka kosti kod žena javlja se tijekom prvih pet godina nakon menopauze, kritično vrijeme kada se često javlja stanje zvane osteopenija.

  • Ostali uzroci gubitka koštane mase također može pojaviti u mlađih žena čija estrogena razina smanjiti drastiuquement nakon histerektomije ili sportaša čija je sposobnost da proizvode estrogen mogu ometati niske tjelesne masnoće.
  • Hormonalne promjene mogu također doprinijeti osteoporoze u muškaraca, kao i dugotrajna uporaba lijekova poput grčeva i kortikosteroidima.
Prevencija
  • Uzmi dovoljno kalcija i vitamina D za izgradnju kostiju.
  • Uzmite propisane lijekove kako biste ojačali kosti i smanjili rizik od prijeloma.
  • Vježba s utezima za povećanje gustoće kostiju.
  • Rasporedite raspored svog doma i ureda kako biste spriječili padove.
liječiti sebe

Tjelesna aktivnost koja je bolna ili opasna

  • Odmah prestanite!Slušanje signala koje vam tijelo šalje može spriječiti ozbiljnu ozljedu. Ako i dalje želite nastaviti ovu aktivnost, obratite se svom liječniku.

Pijte čaj

  • Studija u Tajvanu pokazuje da dugo vremena čajni napitci imaju višu od normalne gustoće kostiju. Istraživači su utvrdili da piti 500 ml crnog, zelenog ili oolong čaja dnevno najmanje šest godina štiti kosti. Čaj sadrži flavonoidne tvari koje mogu pomoći u skrućivanju kostiju.

Namirnice bogate kalcijem

  • Čak i ako se pije puno mlijeka, uvjerite se da je vaša dijeta također uključuje hranu bogate kalcijem kao što su losos i konzervirane srdele (s kostima), zeleno povrće i bijeli grah. Mnoge prerađene hrane obogaćene su kalcijem, poput voćnih sokova i žitarica.
  • Upit Kontaktirajte Osteoporoza društvo Kanada (1 800 977-1778 ili posjetite njihovu web stranicu www.osteoporosecanada.ca
  • biti svjesni novih istraživanja u Kanadi. 519-843-7786 ili posjetite web www.medistudy.com i unesite riječ "osteoporoza".