Što jedete - i iznosi - nisu jedini faktori u visokom krvnom tlaku. Promjena ih nije jedini način da to kontrolirate. Način na koji živite, način na koji se nosite sa stresom, pa čak i dodatke koje uzimate, imaju svu ulogu. Ovdje su tri dnevne navike, rutine i reakcije koje mogu utjecati na vaše, kao i jednostavne načine prilagodbe radi boljeg zdravlja.

1. Opasnosti od pušenja

Ne bi trebalo biti iznenađujuće da je većina zlobnih loših navika - pušenje - štetno djeluje na krvni tlak. Uostalom, pušenje je dovoljno loše za sve što se tiče zdravlja.

  • Iako to ne uzrokuje visoki krvni tlak, nikotin zateže krvne žile i privremeno povećava krvni tlak. Pušenje također oštećuje arterije, što povećava stvaranje plaka i čini arterije manje fleksibilnim. Čak i duhan za žvakanje može učiniti vaš krvni tlak teže kontrolirati.
  • Ostale navike pijenja - uključujući konzumaciju alkohola, prekomjerne tjelesne težine i zloupotrebu slatkiša ili slanih grickalica - također su općenito loše za zdravlje i krvni tlak. Komentar 2. Kako emocije mogu utjecati na krvni tlak
  • Vaši osjećaji također utječu na krvni tlak. Na primjer, studije su pokazale da depresivni ljudi imaju više poteškoća u kontroli visokog krvnog tlaka od onih koji to nisu.
Postoji nekoliko mogućih razloga, uključujući činjenicu da ljudi koji su depresivni možda nisu zainteresirani za uzimanje svojih lijekova i mogu manje vjerojatno slijediti vrstu zdravog načina života koji je potreban za kontrolu krvnog tlaka. No, istraživači također sumnjaju u mogućnost hormonalnih promjena u mozgu osoba s depresijom koja može utjecati na krvni tlak.

Međutim, ne morate patiti od depresije. Tretira se savršeno s lijekovima i / ili terapijom. L'3. Važnost spavanja

  • Kvaliteta vašeg sna također čini razliku kada je u pitanju kontrola krvnog tlaka.
  • Kada su istraživači lišili 36 osoba s blagom do umjerenom hipertenzijom izazvanom spavanjem za jednu noć, a zatim usporedili razinu krvnog tlaka s razinama ljudi koji su imali dobar noćni san, otkrili su da i srčani ritam i razine krvnog tlaka bili su viši nakon bijele noći nego nakon dobre količine.
  • Rezultati, napominju istraživači, ukazuju da neprospavane noći mogu biti povećani rizik za oštećenje organa i akutne kardiovaskularne bolesti.
Možemo nastaviti, ali argument je jednostavan. Zdrav i sretan način života pridonosi zdravom krvnom pritisku. Za razliku od virusnih infekcija ili alergija, koje imaju okidače i vanjske i jasne uzroke izvan vaše kontrole, visoki krvni tlak gotovo je u potpunosti povezan s dnevnim izborima koje napravite.