Imate li ili poznajete nekoga tko treba pomoć u prevladavanju depresije i samoubilačkih misli? Niste sami. Evo nekoliko savjeta za rješavanje ove bolesti.

Što je depresija?

Depresija, dijagnosticirana ili ne, je slabost i vrlo zabrinjavajuća bolest. Prema kanadskom savezu mentalnog zdravlja, oko 9% Kanađana pati od depresije. Međutim, mnogi se ljudi bore s tom bolesti i sami time mogu biti vrlo rizični.

Depresija se može manifestirati na različite načine. Gubitak interesa za ono što ste zainteresirani za ranije, poremećaje sna, nesposobnost probuditi se i krenuti ujutro, iznenadni gubitak ili povećanje apetita, osjećaj tuge, anksioznost, gubitak, usamljenost ili briga o vlastitom blagostanju. To su svi simptomi kliničke depresije i važno je dobiti pomoć u liječenju.

Ako pate od jednog ili više ovih simptoma, evo nekoliko savjeta:

1. Razgovarajte s nekim koga vjerujete

Prva stvar koju biste trebali učiniti da prevlada svoju depresiju jest razgovarati s voljenom osobom. imate povjerenja. Zato poduzimate prvi korak prema iscjeljivanju. Dijeljenje vaših osjećaja s prijateljem, partnerom, roditeljem ili članom obitelji ključno je za oporavak od depresije ili za kliničko liječenje. Stvaranje podrške mreža je vrlo važno.

2. Pogledajte svog liječnika

Odredite sastanak odmah. Mnogi Kanađani zaista trebaju stručnu pomoć kako bi se mogli nositi s njihovom depresijom. Čekanje je najgori izbor. Liječnik vam može uputiti kvalificiranog stručnjaka koji će vam pomoći s ovom vrstom bolesti. Bou 3. Pomicanje

Veza između tjelovježbe i depresije dobro je dokumentirana. Aktivna i dobro hidrirana osoba na zdravoj prehrani obično doživljava manje promjene raspoloženja i osjećaje obeshrabrenja kao što su letargija i nedostatak motivacije. Vježbanje izvodi endorfine u tijelu, prirodni lijek za simptome depresije. RED 4. Smanjiti stres

Mala naprezanja svakodnevnog života, kao što je raditi na dobrim ocjenama, platiti račune, molimo vašeg supružnika i podupirati vašu djecu, univerzalni su. Međutim, važno je zadržati vrijeme za sebe. Kada ne uzmemo vremena za opuštanje, razmišljanje i preusmjeravanje, naše se raspoloženje mijenja brzo. Uzimanje vremena za čitanje na mjestu rezerviranom za tu svrhu, uživanje u šalici čaja ili uzimanje trenutaka za meditaciju moglo bi pomoći da rastjera tamni oblak koji vas slijedi. 5. Budite oprezni

Postoje mnogi farmaceutski lijekovi za depresiju. Nemojte uzimati lijekove bez odobrenja ili preporuke liječnika.

Osjećaj depresije, umora, stresa i tjeskobe vrlo je uobičajen. Dobra stvar je da postoji pomoć i da ako poduzmete odgovarajuće korake, možete se osjećati puno bolje i živjeti sretnijim životom.