Praćenje vaše boli je jedna od najkorisnijih strategija za upravljanje. Znajući kada je bol bolji, a ono što vam se čini aktivira, može vam pomoći da prepoznate trendove i razvijete strategije kako biste se osjećali bolje.

Stvorite časopis svoje boli

Jednostavan način za praćenje boli jest stvoriti dnevnik gdje snimate datum, vrijeme i intenzitet boli. U svakom unosu pokušajte opisati bol, intenzitet i aktivnost na koju ste se uključili kada je započeo. Također možete stvoriti zapisnik okidača boli. Razumijevanje onoga što pokreće vašu bol je ključni element u osvajanju bitke protiv boli. Ovaj časopis će vam pomoći istražiti aspekte vašeg života koji mogu biti uzročnici vaše boli. Mogućnosti su široke; tjelesnu aktivnost, hranu, vrijeme i emocije. Kada utvrdite okidače, možete poduzeti korake da ih izbrišete ili izradite plan za upravljanje onima koje ne možete izbjeći. Zapis okidača boli sadrži sljedeće informacije:

datum i vrijeme

  • opis boli
  • hrana i piće konzumirano u posljednjih 12 sati
  • vremenskih
  • emocije (naglasio je, depresivan, tjeskoban, itd. .)
  • Aktivnosti (tjelovježba, tjelesna težina, penjanje itd.)
  • Prethodno navečer spavanje (sati, kvaliteta)
  • Praćenje lijekova
Ako osjećate bol, vjerojatno ćete uzimati lijekove. Praćenje onoga što uzimate, tko ju je propisao, kada ste ga počeli uzimati, a njezin učinak može vam pomoći da razumijete što pomaže vašoj boli. Lijekovi za praćenje također vam omogućuju bolju pripremu za svaki posjet liječniku.

Držite dnevnik koji uključuje:

Ime lijekova

  • Liječnik koji prepisuje
  • Datum početka i završetka
  • Doza
  • Njegov učinak na bol
  • Nuspojave
  • Ostale informacije koje smatrate relevantnima
  • Vaša boli
Upravljanje boli nije usamljeni zadatak. Najbolji pristup je onaj koji kombinira različite strategije i tretmane. Tracking tretmani i njihovi učinci na vas mogu vam pomoći u poboljšavanju vaših boli, tako da ne trošite energiju na liječenje koje nije učinkovito.

Uključite sljedeće informacije:

Vrsta liječenja

  • Datum liječenja
  • Odgovor na liječenje (izvrsno, dobro, pošteno, loše, nitko)
  • Bol prije liječenja (0 do 10)
  • Bol nakon liječenja ( 0 do 10)
  • Ostali komentari