Budući da je vaš liječnik s dijagnozom dijabetesa šokantan i zastrašujući. Evo nekoliko informacija o tome što biste trebali učiniti ako bi se trebao dogoditi:

Pratite svoje rezultate

Pogledajte tragove zdravlja vašeg srca.

  • Konkretnije, pratite krvni tlak, razinu kolesterola, tjelesnu težinu i učestalost pulsiranja.
  • Radite na održavanju na niskim razinama!
  • Bilo da to učinite elektronskim putem ili dnevnikom, praćenje vaših rezultata pomoći će vam da pratite svoje zdravlje i prilagodite svoje navike u skladu s tim.
Odaberite pravi liječnik

Izgradite odnos povjerenja sa svojim liječnikom (ili počnite pronalaženje jednog).

  • Vaš liječnik će biti vaš tekući partner. Također naći dijetetičar ili certificirani dijabetes pedagog.
  • korisno je slijediti prehranu i rutinu specijaliziranih vježbi ... i, naravno, pronaći nekoga s komuniciranjem u slučaju problema.
Jedite pravo

Dobra prehrana je jedan od najboljih načina za sprječavanje ili čak smanjenje težine dijabetesa.

  • Sada, dobro jelo znači da ćete morati držati zdrave namirnice i ružnu hranu!
  • Odbacite svoju obrađenu hranu koja je bogata šećerom, solom ili kemikalijama svih vrsta, kako bi ih zamijenila hranjivom, ukusnom i zdravom hranom.
  • Planirati svoje obroke i zalogaje unaprijed.
  • Kupi samo hranu koju trebate pripremiti. To će vam spriječiti da ispunite svoju kuću prekomjernom hranom.
  • Rezati u slatkim napitcima. To uključuje bezalkoholna pića, zaslađene voćne sokove, flaširane čajeve i razne druge pretpakirane piće.
  • Na jednom mjestu možemo naći više od 39 grama šećera, ekvivalent od 10 kockica!
Tjelovježba redovito

Danas liječnici vjeruju da s uravnoteženom prehranom, ostati u formi je jedan od najkorisnijih preventivnih alata za dijabetes, bolesti srca i još mnogo toga zdravstvenih problema.

  • Nabavite odobrenje svog liječnika; to je osobito važno za osobe koje su već dugo sjedile.
  • Vodite preporuke liječnika o tome koje aktivnosti i stupanj intenziteta odgovaraju za vas.
  • Ne zaboravite da mora ostati lijepo. Ne postoji univerzalni fitness plan. Najvažnije je da uživate kako biste zadržali svoju motivaciju.
  • Mogućnosti su mnoge: tenis, joge, plivanje, biciklizam, klase aerobika itd.
  • poduzmite korake da izbjegnete padove; ovo je jedan od prvih načina na koji starije osobe s dijabetesom gube sposobnost da dobro funkcioniraju. Spriječavanje pada stoga prati starenje dobro.
  • Ljudi s dijabetesom gube svoje iscjeliteljske sposobnosti dok stare.
Nemojte zanemarivati ​​svoje mentalno zdravlje

Ne zaboravite pratiti svoje raspoloženje; Ljutnja, anksioznost, stres, frustracija i depresija negativno utječu na vaše mentalno zdravlje, daleko izvan onoga što ste mogli zamisliti.

  • Ako osjetite bilo koji od ovih poremećaja, poduzmite korake da ih ispravite.
  • Ne zaboravite da depresija nije samo produljena depresija, već i bolest koja se liječi stvarnim tretmanima. Nemojte se ustručavati kontaktirati svog liječnika ako imate bilo kakvih nedoumica.
Pratite svoje istraživanje

Razgovarajte sa svojim liječnikom o novim pristupima liječenju dijabetesa i također obavite vlastito istraživanje.

  • Na bazi newslettera, na internetu i zdravstvenim časopisima pronaći ćete mnoštvo informacija o novim studijama i tehnikama upravljanja dijabetesom.
  • Ako vam se čini relevantni, porazgovarajte sa svojim liječnikom.
  • Razgovarajte s njim o prehrambenim dodatcima za dijabetičare previše. On vas može voditi na temu dubljim od jednostavnih marketinških operacija.

Kako se razina znanja o toj temi stalno poboljšava, a medicinska otkrića su se povećala posljednjih godina, nikada nije bilo lakše živjeti puni život dok pati od dijabetesa. Obavezno se obratite svom liječniku ili drugom zdravstvenom radniku i odaberite i prilagodite plan prehrane i vježbanja koji zadovoljava vaše potrebe.