Alkohol ima mnoge prednosti, ali ga pustiti izvan kontrole može biti razoran za vaše zdravlje. Evo nekoliko prijedloga za kontrolu potrošnje.

Ostanite u zdravih granica

Dva ili manje alkoholnih pića dnevno za muškarce, piće za žene.

  • Raste opasnosti za zdravlje ljudi koji piju više od toga.
Rezervirajte alkohol s obrokom

Vi ste vjerojatno polako piti pivo ili dobru čašu vina ako uživate uz dobar obrok.

  • Na zabavama ili prije jela, konzumirajte ledeni čaj, vodu ili pjenušavu vodu.
Nemojte piti da se pijani

Za tinejdžera, pijanstvo može zvučati novo i cool. Kao odrasla osoba nema valjanog razloga za pijanstvo.

  • Ako shvatite da pijete da biste dobili učinke alkohola - hoćete li izbjeći loš dan ili vam dati hrabrosti u novim situacijama - odmah prestanite.
  • Nastojite pronaći mehanizam za suočavanje koji je zdrav.
Prednosti smanjenja potrošnje

Ubrzo nakon smanjenja ili zaustavljanja pića, vaša probava će osjetiti korist.

  • Spavit ćeš dublje.
  • Vaša glukoza u krvi bit će niža i stabilnija.
  • Vaš krvni tlak može se vratiti na zdravije vrijednosti.
  • Čak i vaš mozak će se oporaviti, ako smanjite ili zaustavite konzumaciju alkohola.
  • Čak i ako imate oštećenja jetre, smanjenje alkohola i jelo zdrave prehrane moglo bi u određenoj mjeri pomoći regenerirajući jetru.
Prepoznajte ovisnost

Ako ne možete ostati unutar sigurnog ograničenja za piće, ako pijete tajno ili trebate više alkohola da biste dobili opijen, vrijeme je da ga pitate pomoći. Možda imate poremećaj pijenja.

  • Razgovarajte sa svojim liječnikom i kontaktirajte grupu za podršku, kao što su Anonimni alkoholičari, kako biste dobili pomoć koja vam je potrebna da biste promijenili u pravom smjeru.
oštećenja jetre? Odredite zdravstveni plan za jetru
  • Vaš liječnik treba razgovarati s vama visokom kalorijskom dijetom kako bi se regenerirao jetra.
  • Vi svibanj također trebati lijekove za povezane zdravstvene probleme, uključujući visoki krvni tlak, krvarenje krvnih žila, zadržavanje tekućine i svrbež.
Prepustite ozbiljnu kontrolu nad svojim zdravljem

Pilići trebaju razgovarati sa svojim liječnikom kako bi doznali trebaju li češće čekove nego što je to normalno kod karcinoma usta, grla, jednjaka, jetre, dojke i debelog crijeva.