Što je meso masnoća, zasićena masnoća iz mliječnih proizvoda i šećera zajedničko? Trebali biste ih izbjeći kako biste se zaštitili od raka prostate. Način 1. Način kuhanja masnog mesa

Istraživači još uvijek ne znaju je li konzumacija mesa povezana s rakom prostate, ali može biti da neki način kuhanja to favoriziraju.

Kada je meso pržena, pečena ili kuhana, stvaraju se karcinogeni.

  • Na primjer, istraživači su otkrili da su muškarci koji su konzumirali više od 75 grama tjedno visokog mesa, vidjeli rizik od raka prostate za 40%.
  • 2. Zasićene masnoće i mliječni proizvodi
Nema sumnje da zasićene masnoće u cjelokupnim mliječnim proizvodima povećava učestalost ovog raka.

Doista, potrošnja mliječnih proizvoda nužno podrazumijeva visoki unos kalcija. Međutim, znanstvenici vjeruju da se pretjerano konzumira (više od 1,5 grama / tri osmine žličice dnevno, ili oko pet porcija mliječnih proizvoda), ovaj mineral povećava rizik. Osim toga, zasićene lipide potiču upalu, što zauzvrat uzrokuje oštećenje stanica i potiče stvaranje krvnih žila koje omogućuju rast i širenje tumora.

  • Budući da je upala povezana s rakom želuca, jednjaka i debelog crijeva, bilo bi iznenađujuće da ne pridonosi raku prostate.
  • U stvari, studija od 1.000 muškaraca ukazuje da je među onima koji su konzumirali najzadovoljniju masu, rizik od razvoja virulentnih tumora bio je dvostruko više od onih drugih.
  • Osim toga, ti lipidi povećavaju razinu kolesterola. U visokim dozama, zasićena mast daje sirovinu za proizvodnju hormona, uključujući testosteron, koji potiču razvoj raka prostate.
  • Nedavna studija ukazuje da je među 93 muškaraca na veganskoj prehrani (bez izvora životinjskih proizvoda) progresija iz rane faze raka na naprednije stupnjeve usporena.
  • Tijekom godine studije, stopa veganskog PSA (specifična prostata antigena) pala je za prosječno četiri posto, što ukazuje na to da se rak napreduje sporije. U usporedbi s grupom, međutim, ova stopa je prosječno šest posto. 3. Šećer
  • Imamo i svaki interes da budu oprezni krafne, slatke deserte, bijeli kruh, peciva i ostalih namirnica izrađene od bijelog brašna, jer je brza probava ugljikohidrata voziti do razine inzulina.
To podiže razinu faktora rasta poput inzulina tipa I, koji potiče razvoj tumora. • Prekomjerni inzulin izravno je povezan s metaboličkim sindromom (masni struk, hipertenzija, visoka razina triglicerida i šećera u krvi, smanjen HDL kolesterol).

Prema 13-godišnjem finskom studiju od 1.880 muškaraca, oni s ovim sindromom na početku studije dvaput su vjerovali da će razviti rak prostate kao i oni koji to nisu učinili. nije trpjela.

  • U muškaraca s prekomjernom težinom, rizik je bio tri puta veći.
  • Metabolički sindrom također povećava rizik od umiranja od ovog raka.
  • Što možete jesti
  • Zamjenom "bijele" hrane i slatkih proizvoda s cjelovitim zrnima, možete spriječiti ili preokrenuti tijek inzulinske rezistencije i metaboličkog sindroma.
  • Vlakna iz ove namirnice usporavaju probavu ugljikohidrata i sprječavaju glikemijske šiljke i povišene razine inzulina.
Međutim, morate izbjegavati pretjeranu prehranu ugljikohidrata, čak i ako su zdravi.

Mali dijelovi pomažu u održavanju zdrave težine i izbjegavaju podizanje šećera u krvi.