U mogućnosti smo zaštititi naše arterije od otrovnih tvari, ali trik je znati kako se boriti protiv njihovih štetnih učinaka. Možda nećete moći promijeniti, na primjer, zrak koji dišete kad izađete, ali ima mnogo stvari koje možete učiniti, kao što je smanjenje unosa alkohola.

Važne informacije o jedinicama alkohola

U Sjevernoj Americi navodi se da umjerena potrošnja ne prelazi više od jednog pića dnevno ako ste žena (ili do sedam tjedno), a ne više od dva dana za čovjeka (do 14 tjedno).

  • U Kanadi standardni napitak sadrži 13,6 grama čistog alkohola, dok standardno piće u Sjedinjenim Državama ima 14 grama.

Standardno staklo:

  • 142 ml (5 oz) vina
  • 340 ml (12 oz) klasičnog piva
  • 42,6 ml (1,5 oz) likera.
  • eliminirati Pijenje čašu ili dvije crnog vina dnevno može vam donijeti zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, ali ne i zloupotrijebiti jer pije previše povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.
  • Alkohol je na neznatnom rastu u Sjevernoj Americi tijekom proteklog desetljeća, prema Statistici Kanade i Američkom institutu za alkoholizam i alkoholizam (NIAAA).
  • Lako je podcijeniti vašu potrošnju jer barovi i restorani često poslužuju pića koja prelaze konvencionalne doze.
  • Na primjer - sada poznajete standardne dijelove u obje zemlje (gore), ali pivo piva, koje sadrži 568 mililitara (20 fluida unci) u Kanadi; 473 mililitara (16 fluidni unci) u Sjedinjenim Američkim Državama, jednostavno nadilazi dozu standardnog napitka.
  • I, naravno, većina barova i restorana nudi dvostruku količinu duhova.
  • Mješoviti kokteli mogu sadržavati nekoliko vrsta alkohola, što rezultira višom dozom čistog alkohola.
  • Neka pića, i pivo i alkoholna pića, nude se s višim dozama alkohola; to je obično naznačeno na izbornicima i bočicama.

Zapamtite ove informacije sljedeći put kada naručite pića ili ih kupite za domaću potrošnju. Ili još bolje, eliminirajte alkohol iz tjedne prehrane i uživajte u povremenim prigodama.