Stres nije smiješan za bilo koga, ali ako imate artritis, to može uzrokovati fizičku bol. Vježba je dobar način da prevlada stres, baš kao što meditacija može pomoći. Evo još više načina da bolje živite s artritisom.

Duboko udahnite

Pokazano je da usporeno disanje potpuno popunjava pluća smiruje i tijelo i um.

  • Da biste to učinili, uzmite svoje vrijeme (oko četiri sekunde) za svaki korak: udahnite duboko, zadržite zrak i izdahnite.
Ispitajte svoje tijelo

Napetost nije uvijek očigledna.

  • Ova tehnika uključuje sustavno obraćanje pažnje na napetost koju osjećate u svakom dijelu vašeg tijela, zoni nakon zone, svjesno dopuštajući da se svaka od njih opusti s dubokim dahom.
Iscijedite i otpustite

Sljedeći korak je dobrovoljno ugovoriti svaki dio vašeg tijela dok se usredotočite na to, određujući stupanj napetosti za koji je odgovoran i koji dopušta još veću opuštanje kada otpustite.

Napadajte dnevne napetosti

Ponekad je emocionalni naboj i sitnice koje se podižu i dovode do velikog broja stresa. Da biste dobili pred njima:

Recite "Ja sam pobjednik".Neuspjesi i razočaranja mogu gubiti vrijeme brinući se o onome što bi se moglo dogoditi ako se stvari ne bi dogodile.

  • Prvo, ne možete se vratiti u prošlost.
  • Drugo, trebali biste ponovno definirati pojam neuspjeha: svaki preokret je korak prema vašem konačnom odredištu, i to je ono što je najvažnije.

Vidi dolje.Naravno, budućnost može biti katastrofa ... ili ne! Imate li krizu upravo sada? Ako ne, ne brinite o onome što se nikad ne bi moglo dogoditi.

Napravite akronim, CAJ (za "klasificiranje, djelovanje ili bacanje"), svoju valutu.Ograničavajući se na te opcije samo kad napravite radove, izbjeći ćete prevarenost, pouzdan pokazatelj (i često uzrok) vašeg osjećaja bespomoćnosti.

Provedite vrijeme sa svojim prijateljima u tijelu.Sretni ljudi obično imaju stvarne društvene mreže.

  • Nema šanse da razgovarate s kontaktima na Internetu, niti da pratite život likova vaših omiljenih teleromana. Ali ti ljudi vjerojatno neće organizirati party za iznenađenje, niti vas upoznati s kavom.

Naprsni um utječe na raspoloženje, pa čak i teže podnijeti bol povezan s artritisom. Slijedite ove savjete kako biste smanjili stres i bol.