Ako pate od čestih glavobolja Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći.

Zašto imam glavobolje?

Pokušajte prepoznati što pokreće epizode glavobolje u vašem domu. Česti uzročnici uključuju određenu hranu i piće, način života, alergije, oštećenje vida, temperaturu, dehidraciju i stres.

Kako ublažiti glavobolje

Jedan od načina liječenja glavobolje je smanjenje njihove težine i učestalosti. Da biste to učinili, možete napraviti neke promjene u vašem životnom stilu, kao što je usvajanje rutine vježbanja, poboljšanje vaše prehrane, pijenje puno vode i boravak daleko od izvora stresa.

Ako sumnjate da vaša prehrana doprinosi vašim glavoboljama, dobro je izbjeći hranu koja se aktivira. Evo nekih od najčešćih krivaca. Izbjegavanje svih ili nekih od tih namirnica može smanjiti učestalost i težinu vaših glavobolja.

Neke uobičajene namirnice aktiviraju glavobolje:

  • GMS nitrate i nitrite (kobasice)
  • tiramin (u dobi sirevi, mesne prerađevine, pivo i crno vino)
  • sulfite (sušeno voće, vino, začini )
  • salicilate (ocat i čaj)
  • kofein - iako kofein ublažava glavobolje kod nekih ljudi, ona također može djelovati kao okidač za druge. Iznenadni prekid kofeina može dovesti do glavobolja.

Ako provodite puno vremena na računalu, dobro je paziti da imate ergonomski radni prostor. Često uzmite pauze sa zaslona, ​​jer prisiljavanje očiju i usvajanje lošeg položaja mogu doprinijeti pojavljivanju glavobolja.

Evo nekoliko savjeta kako bi vam olakšati sljedeći put kada pogoditi glavobolju:

  • piti vode (dehidracija je čest uzrok glavobolje)
  • Uzmi counter lijekove kao što su ibuprofen , acetaminofen, aspirin ili naproksen
  • Lezi u mirnoj mračnoj sobi (svjetlo može pogoršati glavobolje)
  • piju kofeinom pića
  • praksa tehnike relaksacije kao što su duboko disanje ili meditacija
  • Primjena oblog ili hladno mokro ručnik na čelo, leđa vrata ili oko očiju
  • masirajte sljepoočnice, vlasište ili vrat
  • Uzmi udisati svježi zrak jogu ili nježno istezanje
  • piti čaj biljni poput kamilice, metvice, ružmarina ili lavande
  • Pokušajte aromaterapiju eteričnim uljima poput lavande, mažuran, kamilice i ružmarina. Pokušajte masirati vrat i gornji dio leđa s uljima, staviti ih u kadu ili ih udahnuti
Kada trebam vidjeti liječnika?

Posavjetujte se s liječnikom ako bolujete od čestih ili teških glavobolja već više od nekoliko dana. Ako vam glavobolja prati promjena u vidu, zbunjenost, krut vrat, poteškoće u kretanju, groznica ili konvulzije, odmah se obratite liječniku.

Najbolji način da se pomogne i pomogne glavobolju je da saznate više o svojim pokretačima, kako biste promijenili način života i pokušali razne reljefne tehnike kako biste vidjeli što radite. je najbolje.