Umjesto naselje na antidepresive ili sedative za liječenje bolova u grudima, menstrualnih bolova, praksa opuštanje i usvojiti zdrav način života. Ovih nekoliko savjeta i prirodnih lijekova pomoći će vam u najtežim trenucima.

PMS i menstruacija
  • Praksa mirnom sporta, kao što su hodanje, ublažava fizičke i psihološke simptome vezane za dolazak pravila.
  • Koristite tehnike opuštanja, kao što je yoga. Umirujući vaš um, možete osloboditi svoje tijelo.
  • Probajte ove vježbe istezanje posudio od joge: čučanj na petama, kap glavu na zemlju i zamotati svoje tijelo u rukama. Zatvorite oči i ostanite pet minuta.
  • Praksa akupresure. Neke refleksne točke stopala, smještene u udubljenjima iznad pete, bile bi povezane s područja zdjelice. Lagano pritisnite unutar tih udubljenja palcem i prstima prstiju.
  • Uklonite ili smanjite potrošnju alkohola i kofeina, što povećava živčanu napetost.
  • U ovo doba mjeseca, dopustite sebi da grickate. Mala, česta obroka pomažu regulirati razinu šećera, smanjujući osjećaj gladi i razdražljivosti.
  • Stavite tri do pet kapi eteričnog ulja geranija u mirisnom plameniku ili u vodi vruće kupke. Geranium pomaže u borbi protiv raspoloženja.
  • Masirajte trbuh, donji dio leđa i bedra s mješavinom četiri kapi eteričnog ulja Clary kadulja i 15 mililitara (jedna žlica) biljnog ulja.
Bolne grudi

Grudi postaju osjetljiviji s hormonskim promjenama.

  • Masaža s čistim biljnim uljem klizeći prste u malim kružnim pokretima. Završite pritiskom i otpuštanjem dlanova vaših ruku.
  • Zadržite mirno. Adrenalin može učiniti vaše grudi još osjetljivijima.
  • Smanjite unos kofeina i vrlo slanu hranu kako biste smanjili osjećaj oticanja.
  • Koristite ricinusovo ulje za ublažavanje boli. Namaknite ručnik s uljem i izrežite ga. Ležati udobno, stavite presavijeni ručnik preko grudi. Pokrijte ga s omotačem na kojem ste stavili bocu s toplom vodom 15 minuta.