većina tretmani za artritis što bi se osloboditi boli koja se bori protiv oštećenja zglobova, ali to je samo dostupni su rani reljef. Vaš um također može raditi čuda za ublažavanje stresa.

Povijest olakšanje boli

olakšati bol je uvijek bio jedan od glavnih ciljeva medicine, ali tradicionalno, liječnici nisu obratili kao zasebna tema, fokusirajući se umjesto toga na bolesti pod- temeljni.

  • Ovo se gledište mijenja, budući da studije pokazuju da ublažavanje boli pomaže bolesnicima da bolje bore protiv bolesti.
  • Sada je sve zajedničko za liječnike za liječenje boli gotovo kao zaseban poremećaj - ili barem, „peti vitalni znak” (uz temperaturu, puls, disanje i krvni tlak), koji moraju biti kontrolirani za dobro opće zdravlje.
Uzmi svoje mišljenje negdje drugdje

Jasno je da je bol koliko mentalno kao fizičko iskustvo.

  • Jeste li ikada imali sportsku ozljedu koja je počela ozlijediti nakon kraja utakmice, smijući se s čekićem na glavi ili ljubljenjem dječjeg pića? To je maglovita moć uma na poslu protiv stvarne boli.

Kako signali boli dolaze i idu između mozga i živčanog sustava, mogu se utjecati na različite načine.

  • Jedna je teorija tvrdila da se vrata kruga živčanog sustava mogu zatvoriti za bol ako se natječući signali koriste isti put.
  • To vam može pomoći da smanjite bol tako što ćete zaokupljati svoje misli s još ugodnijim mislima kroz meditaciju, hipnozu ili vježbe slika.
  • Ostala istraživanja pokazuju da kako tumačite bol može utjecati na njegov utjecaj na tijelo, zatim izradu osjećaj kontrole, dobro raspoloženje i nedostatak tjeskobe moćne barijere protiv bolova.
Smanjite stres, umornu bol

Stres nije zabavan za svakoga, ali ako imate artritis, to može postati fizički bolno.

  • Kada vam je um napet, trlja se po vašem raspoloženju, čineći bol još teže podnijeti.
  • Štoviše, vaše tijelo slijedi vaš um i napete mišiće dovode do smanjene pokretljivosti i veće nelagode.
  • Vježba je dobar način za smanjenje stresa, a distrakcija, meditacija i slike mogu pomoći.

Također slijedite ove savjete:

  • Dišite duboko.Pokazano je da je polagano disanje koje potpuno ispunjava pluća mirnim zrakom i tijela i uma. Da biste to ispravili, uzmite svoje vrijeme (oko četiri sekunde) na svakom koraku - udahnite duboko, zadržite zrak i izdahnite. Sondirajte svoje tijelo.
  • Napetost nije uvijek očigledna. U ovoj tehnici, uvijek obratite pozornost na napetost koju osjećate u svakom dijelu tijela, jednom području u isto vrijeme, svjesno dopuštajući svaka strana da se opustite kao što disati duboko.Ugovor i puštanje.
  • Ovdje ćete dobrovoljno ugovoriti svaki dio vašeg tijela dok se usredotočite na to, što vam omogućuje veće opuštanje kada otpustite.