Osobe s artritisom sumnjaju da određena hrana potiče ili pogoršava simptome. Te se namirnice kreću od mliječnih proizvoda, kukuruza ili žitarica do rajčice, krumpira, paprike i patlidžana. Ako sumnjate na hranu kako bi vaš artritis bio gori, pokušajte ga ukloniti iz svoje prehrane dva do tri tjedna.

Jedite pravu hranu

Ako neka hrana može učiniti vaš artritis gore, postoje i drugi, kao i vitamini, koji su dobri za vas:

  • Omega-3 masne kiseline, pecans, crni grah, laneno sjeme, vitamin C, brokula, jagode, rajčica, vitamin D, jaja, gljive, tuna, vitamin E, špinat, šparoge, jastog, vitamin B6, piletina, avokado, cantaloupe, folat, kukuruz, grašak, grah, kalcij, srdele, rižino rižino zeleno i crne oči.
Piti više čaja
  • Studija je ispitivala sposobnost čaja da kontrolira artritis: Starije žene koje konzumiraju tri ili više šalica dnevno imaju 60% manju vjerojatnost razviti reumatoidni artritis od ostalih žena , Le Međutim, promatranje nekoliko istraživača jednako je izvanredno: ako pijete četiri ili više šalice kave bez kofeina dnevno, žene udvostručuju rizik od razvoja RA.
  • Uzmi vitamine
Uzimanje multivitamina čini se da je najočitiji način da apsorbira dovoljno hranjivih tvari, ali trebali biste uzeti u obzir uzimanje dodataka.

Evo nekoliko točaka kako biste maksimalno iskoristili dnevnu dozu:

Uzmite vitamine dok jedete. Tijelo je dizajnirano da apsorbira hranjive tvari s pravom hranom, a lakše ćete misliti na uzimanje multivitamina ako je sastavni dio obreda vašeg obroka.

  • Drugo, ako uzimate multivitamin, nemojte uzimati druge posebne vitamine osim ako vam to preporučuje vaš liječnik.
  • Ne zaboravite poštivati ​​rokove. Vitamini u trgovinskim policama ne izgledaju propadljiv, ali gube učinkovitost.
  • Provjerite datume isteka i ne kupujte više nego što možete jesti u određenom vremenu.