Snažan imunološki sustav može se boriti protiv većine virusa. Evo nekoliko načina za jačanje obrane vašeg tijela, bilo da spriječava ili izliječi virus.

Zdrava prehrana

1.Vitamin Cje bitan za vaš imunološki sustav.

  • Možete ga naći u mnogo voća i povrća, a osobito u agrumima, kiwi, papriku i voćnim sokovima (posebno sok od naranče, sok od guave i sok od brusnica). Čovjek 2. Pojedi "raznovrsnu prehranu" s puno voća, povrća, cijele hrane, biljnih ulja, mliječnih proizvoda, riba i mršavih jela.

Pružat ćete svoje tijelo potpunu opskrbu tvari koje će ojačati vašu obranu: vitamin E, beta karoten, cink i selen.3.Izbjegavajte nikotin i alkohol

  • . Oni ne samo da oslabljuju imunološki sustav, već i duhanski dim je također kancerogen.

4.Pijte vodu. Pijte najmanje šest čaša vode dnevno kako biste poboljšao imunološki sustav i smanjili osjećaj umora.

Smanjenje stresaStres, sukob i briga su otrov ne samo za vaše mentalno blagostanje, već i za tjelesnu obranu. Da biste olakšali teret tijela i duše, slijedite ove savjete:Planujte redovite pauze tijekom dana kako biste sebi pružili vrijeme samo za vas.

Saznajte tehniku ​​opuštanja, kao što je yoga, progresivno opuštanje mišića ili Qigong. Dobiti dovoljno odmora pokušavajući otići u krevet i ustati u isto vrijeme svaki dan.

Echinacea

  • Spojevi izrađeni od Echinacea aktiviraju vaš imunološki sustav i ojačavaju obranu vašeg tijela.
  • Uzmite echinaceu dnevno tijekom razdoblja od oko osam tjedana.
  • Ako uzmete više, željeni učinak će se preokrenuti. Zahtjevamo predugo, imunološki sustav na kraju izlazi brzo.
Vrući i hladni tuš

Počnite svako jutro s kontrastnim tušem. Počnite s toplom vodom i, nakon dvije minute, prebacite na hladni tuš 15 sekundi.

  • Ponovite postupak tri puta.
  • Završite s hladnom vodom.
Izbjegavajte kemikalije

Izbjegavajte ispušni sustav automobila koji smanjuje imunitet.

  • Nemojte trošiti previše vremena u slabo prozračenim prostorijama u kojima se koriste kemikalije (kao što su saloni za uljepšavanje i benzinske postaje).
  • Nemojte dugo ostati u sobama gdje su nedavno instalirani novi materijali, kao što su tepisi.
Vježba
  • Najbolji način da se revitalizira je vježba i odmah ćete osjetiti učinke. Neka bude dnevna rutina. Jednostavan 10-minutni hod smanjit će napetost, eliminirati umor i stimulirati vašu budnost nekoliko sati kasnije.
  • Vježba odmah ublažava opterećenje imunološkog sustava, što ubrzava uklanjanje bakterija i drugih prijetnji poticanjem cirkulacije, prisiljavajući vas da duboko dišite, ubrzavajući znojenje i povećavajući aktivnost mišića.
  • Pokušajte biciklirati, plivati ​​ili dnevno hodati dok hodate brzo.
Dijeta i zdrav stil života mogu ojačati obrambene sustave vašeg tijela kako bi spriječili virus ili će vam pomoći da se riješite ako niste uštedjeli.