Ako imate nekontrolirani poriv da se presele svoje noge kada se ležeći noću, može Prije toga pati od sindroma nemirnih nogu. Ako vam to spriječi dobro spavanje, pomoći će vam sljedeći savjeti.

Što je sindrom nemirnih nogu?

noge sindrom (RLS), također poznat kao Ekbom bolesti Willis (WD) je neurološki poremećaj koji rezultira neodoljivim nagon za pomicanje nogu ili druge dijelove tijela, posebno kada sjedeći ili ležeći. To često prati neuobičajena ili neugodna senzacija u zahvaćenom ekstremu kao puzajuća insekta, palpacija ili istezanje.

Kao što se kreće nogama (ili drugim dijelovima koji utječu na njih) olakšava nelagodu, oni s RLS često vode noge kako bi smanjili ili spriječili senzacije. Mogu početi ritam, stalno se krećući nogama kad stoje ili kreću i okreću se u krevetu.

Simptomi

Simptomi nemirnih sindroma nogu javljaju se najčešće navečer i povećavaju težinu tijekom noći. Većina onih koji su pogođeni sa RLS imaju poteškoće s zaspati i spavanja.

Budući da loše spavaju, često završavaju zbog iscrpljenosti, gubitka memorije, poteškoća u koncentraciji ili depresije. Njihovi osobni odnosi i radni učinak mogu biti pogođeni.

Kako ublažiti simptome

SJRS se može liječiti skrbi o ublažavanju simptoma. Premještanje pogođenog člana može pružiti privremeno olakšanje. Ponekad se simptomi RLS mogu kontrolirati identificiranjem i liječenjem osnovne bolesti, kao što je periferna neuropatija ili dijabetes.

Iako ne postoji lijek za sindrom nemirnih nogu, neki način života i promjene u aktivnosti mogu pomoći u smanjenju i liječenju simptoma. Evo nekih primjera:

  • Uklonite ili smanjite potrošnju alkohola, kofeina i duhan;
  • redovito vježbajte - hodanje i istezanje mogu biti osobito korisni;
  • Uzmite dodatke kako biste ispravili bilo kakav nedostatak željeza, folne kiseline ili magnezija;
  • Uzmi vruću kupku prije odlaska u krevet (hladna voda radi bolje za neke);
  • Održavajte redoviti raspored spavanja;
  • za masažu nogu;
  • Nanijeti grijaću pločicu ili ledeni paket na zahvaćeno područje;
  • Usvojite zdravu i uravnoteženu prehranu;
  • probajte akupunkturu;
  • Praksa nekih tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, joge ili meditacije;
  • Uzmite određene lijekove koji se često propisuju, kao što su dopaminergični lijekovi, benzodiazepini (središnji živčani sustav), opioidi i antikonvulzivi.

U nekim slučajevima sindrom nemirnih nogu može biti povezan s drugim bolestima ili stanjima, kao što je trudnoća, dijabetes ili zatajenje bubrega. Osim toga, neki lijekovi mogu pogoršati simptome kod onih koji su pogođeni. Važno je konzultirati liječnika kako biste utvrdili bilo kakav temeljni uvjet.

Iako ne postoji lijek, postoji nekoliko mogućnosti liječenja za one s sindromom nemiranog nogu. Nemojte se ustručavati razgovarati sa svojim liječnikom o promjenama načina života i pravilnoj njezi i lijekovima.