to traje samo trenutak nepažnje na neravnom terenu, tako da je završio sprained gležanj. Slijedeći pravila prve pomoći i dobro osmišljenih domaćih lijekova, liječit ćete mnogo brže.

Prva pomoć

Djelujte brzo. Hladni oblog je najbolji lijek za ublažavanje boli uganuće gležnja i smanjenje cirkulacije krvi, što smanjuje oticanje.

  • Odmah stavite led na gležanj (ili zahvaćeni dio).
  • Držite sladoled 15 do 20 minuta, a zatim ga uklonite za istu količinu vremena.
  • Učinite to četiri do pet puta dnevno za sljedeća dva dana.
  • Nakon hlađenja gležnja, držite je povišen kako bi spriječili curenje dalje. Da biste pravilno položili gležanj nakon iznenadne smetnje, postavite jastuk ispod donje noge da biste ga držali ravno i malo povišenim.
Recept: Dill pomast

Dill mast ublažava bol uganuća.

  • 30 ml (2 žlice) sjeckani kopar
  • 15 ml (1 žlica) maslinovo ulje, pčelinji vosak
  • Neki

mix kopra i maslinovo ulje, rezerva tijekom 24 sata, a zatim filtrira. Pomiješajte s toplim pčelinji vosak da biste dobili mast za širenje. Nanesite mast na zahvaćeno područje.

Home lijekovi
  • Omotajte svoj uganuće elastičnim zavojem. Kompresija će pomoći kontrolirati oticanje. Ali, nemojte ga previše uskočiti, do točke da se odreknete prometa.
  • Jedite ananas. Njegov aktivni sastojak, bromelain, može pomoći u smanjenju oteklina i brzini ozdravljenja.
  • Nanesite malo trljanje alkohola. Alkohol klizanja hladi i bori se na oticanje; hladni kompresi natopljeni alkoholom trljaju tradicionalni tretman za uganuće. Nanesite paketu zamrznutih trešanja.
  • Primijenjeno je dovoljno rano, ulje hélycrise može pomoći u borbi protiv upale.
  • Nježno utrljajte nekoliko kapi ulja čajevca na koži u zahvaćenom području kako biste potaknuli ozdravljenje.
  • Masti i tinkture zasnovane na konjskom kestena, komi ili svetoj Ivanovoj vodi ubrzavaju proces ozdravljenja.
  • Kako pripremiti tinkturu sa arnika, neka 100 grama (3,5 unci) od suhih arnika cvijeća unosi u 500 mililitara (dvije čaše) od alkohol za dva tjedna, a zatim procijediti i spremiti u tamnu bocu , Kako napraviti oblog za ublažavanje boli, pomiješajte 5 mililitara (jedna čajna žličica) od boje sa 250 mililitara (jedna čaša) hladne vode, namočite krpu u otopini i primijeniti ga na svoje uganuti 10 minuta , Držite mrlju na hladnom, tamnom mjestu.
  • Tekuća kora od hrasta jabuke (100 grama / 3,5 unce kore u 500 ml / dvije šalice vode kuhana 15 minuta) potiče ozdravljenje.
  • Izaberite prave cipele za sport koji vježbate. Ako imate tendenciju da imate ponavljajuće uganuće gležnjeva, vaše cipele možda neće pružiti potrebnu podršku. Cipele posebno dizajnirane za neku aktivnost mogu pružiti potrebnu amortizaciju i vuču.