Vitamini i minerali nisu nadomjestak za uravnoteženu prehranu. Međutim, oni mogu zadovoljiti naše potrebe ako ne konzumiraju preporučeni broj servings za svaku grupu uKanada Food Guide. Trebamo li svakodnevno uzimati multivitamine?U nekim slučajevima, uzimanje određenih vitamina je prikladno

Bebe:
  • Dojenčadi trebaju dodatak vitamina D.Očekujuće majke:
  • Preporuča se da žene koje namjeravaju postati trudne konzumiraju dodatak folne kiseline za sprečavanje oštećenja živčanih cijevi.Trudnice ili dojilje:
  • Multivitaminske pripravke namijenjene trudnicama ili dojiljama ispunjavaju visoke zahtjeve hranjivih tvari tijekom trudnoće i laktacije.Ljudi s prehrambenim ograničenjima:
  • da li je vegetarijanska prehrana ili alergija na hranu, kako bi se izbjeglo nedostatak vitamina, predlaže se dodatak prehrambene skupine.Seniori:
  • Vitaminski dodatak preporučuje se za starije osobe da zadovolje svoje prehrambene potrebe.Ako nemate posebne potrebe, trebate li svakodnevno uzimati multivitamine?
Drugi ljudi od onih koji su prethodno imenovani također će imati koristi od konzumiranja multivitamina dnevno, kao što su oni koji su operirali i koji se oporavljaju, žene s teškim razdobljima, osobe s oslabljenim imunološkim sustavom, onih koji slijede dijetu za mršavljenje, ili čak i teške piti. Zajedno s zdravom i uravnoteženom prehranom, uzimanje multivitamina optimizira obranu imunološkog sustava.

Neki savjeti za poticanje vašeg zdravlja

Jedite hranu bogatu vitaminom C, kao što su agrumi, jagode, rajčice i kupus. Da konzumirajte hranu bogatu vitaminom A, poput mrkve, repa, mliječnih proizvoda i jaja, kako biste smanjili rizik od ugovaranja bakterijskih ili virusnih infekcija.
  • Jedite namirnice bogate cinkom, kao što su plodovi mora, orasi i sjemenke.
  • konzumirajte češnjak kada je naš jelovnik dobar, jer ova hrana ima antibakterijska, antifungalna i antivirusna svojstva.
  • Posavjetujte se sa zdravstvenim stručnjakom
  • U principu, treba li se multivitamini uzimati svaki dan? Prvo, pokušajte poboljšati svoje prehrambene navike. Možete uzeti multivitaminsku tabletu u danima kada kvaliteta, količina ili raznovrsnost hrane nije na izborniku. Uzmite i vremena za usporedbu multivitamijskih oznaka kako biste pronašli one koje vam najbolje odgovaraju.
Ako ste u nedoumici, posavjetujte se s liječnikom koji vam može obaviti krvne pretrage kako biste saznali jeste li zaista potrebni dodatke ili nutricionista koji vas može osvijetliti.