Često čujemo o ljudima koji se razbole čim započnu svoj godišnji odmor. Je li to urbana legenda ili pravi fenomen?

Ova pojava ima ime

To stvarno postoji i to se zove praznik sindrom, raja sindrom ili odmor bolest (engleskislobodno vrijeme bolesti). Nizozemske psihologe 2001. provodile su ovu studiju o ovoj temi, zaključivši da 3.6% muškaraca i 2.7% žena pate.

Simptomi

Najčešći simptomi su:

  • Simptomi slični prehladi ili gripi;
  • umor;
  • Mučnina;
  • glavobolja;
  • mišićne boli;
  • depresivno raspoloženje;
  • Anksioznost.
Što se događa u našem tijelu?

Kada smo u takozvanom "aktivnom" razdoblju, pod stresom smo i naše tijelo proizvodi adrenalin, što nam pomaže da se zadržimo. Međutim, također tajni drugi hormon, kortizol, koji slabi imunološki sustav.

Kada stres padne, adrenalin prestaje biti izlučen i kortizol preuzima, dajući tijelu kobni udarac. Stoga, nakon što blagdani dođu, iznenadna odsutnost stresa ostavlja vas bespomoćnom.

Ljudi koji su pod puno stresa i rade puno sati svaki tjedan tijekom cijele godine su najviše izloženi riziku.

Ostali čimbenici

Na dugi rok, stres smanjuje našu sposobnost da se branimo od različitih napada virusa, bakterija i drugih neželjenih tvari. U kombinaciji s drugim čimbenicima, rizik je još veći. Evo nekih od njih:

Tijekom cijele godine:

  • Bad san;
  • pušenje;
  • Loša prehrana;
  • Sedentarnost;
  • Nedijagnosticirana depresija.

Tijekom blagdana:

  • Promjena okoliša i hrane;
  • Povećane društvene aktivnosti;
  • Neočekivana rutina spavanja.

Prevencija

To zahtijeva puno volje, jer je potrebno promijeniti loše navike ponekad dobro usidrene u naš život ...

  • Smanjite sate rada;
  • Smanjiti stres na poslu iu osobnom životu (radeći u jogiji, liječenju itd.);
  • Nemojte pričekati odmora za odmor i razmišljati o sebi;
  • Smanjite zahtjeve za sebe;
  • redovito vježbajte tjelesnu aktivnost;
  • Povećajte sate spavanja;
  • Usvojiti pozitivan stav;
  • Ojačajte svoj imunološki sustav uzimanjem vitamina i dodataka.
Ostali mogući uzroci

Iako nisu znanstveno dokazani, druge teorije mogu objasniti zašto se obično razbolimo tijekom blagdana. Kad smo jako zauzeti, naše tijelo više ne percipira signale i postaje nekako "slijepo" sve dok ne zaustavimo. Na kraju, neki tvrde da nesvjesno odgodimo vrijeme da se razbolimo do vremena koje nam odgovara, kao da smo "držali" svoje tijelo. Malo poput bolesnih ljudi koji umru čim vide nekoga dragog ...