Dijabetes je veliki problem u našoj populaciji i sve se pogoršava. Evo nekoliko savjeta o zdravlju koji vam pomažu u sprječavanju i liječenju.

Kratak Uvod Dijabetes

Ako niste čuli riječ „epidemija” se odnosi na riječi „dijabetes” je u tome što očito su odlučili izbjeći i televizijske vijesti, novine i internet ,

  • Kao što je navedeno od strane Svjetske zdravstvene organizacije - međunarodno tijelo koje nije poznato da alarma, kaže: "Dijabetes je postao široko rasprostranjen zdravstveni problem, a njegova učestalost dramatično raste u cijelom svijetu. širom svijeta ". Danas, barem 171 milijuna ljudi širom svijeta pati od ove bolesti, čija se brojka očekuje više nego dvostruko veća od 2030. godine koliko stanovništvo stari. Ovdje, ali tko su ljudi pogođeni? Uglavnom starije osobe. Zapravo, jedna od pet osoba u dobi od 75 i više godina ima dijabetes. Soja No, budimo jasni:
  • dijabetes nije samo nuspojava starenja.
  • Da, istina je da kako starimo, naša tijela postaju manje efikasna za proizvodnju i korištenje glukoze i inzulina - dva ključna elementa u razvoju dijabetesa tipa 2, ali ovaj prirodni pad nije dovoljna da se pokažu bolest. Umjesto toga, moramo obratiti pažnju na druge velike promjene koje su naša vremena donijela našem životnom stilu.
  • Ne tako davno, mnogi ljudi, uključujući liječnike, rekli su da je dijeta koja je previsoka u šećeru bila uzrok dijabetesa tipa 2. Danas znamo da nije pravi problem.U novije vrijeme, liječnici su pokazali da je prekomjerna tjelesna težina glavni faktor rizika za razvoj bolesti. No, ovdje je nova otkrića, na temelju skupa sve više dokaza: to je fizička aktivnost, a ne samo vaša dijeta, koja u velikoj mjeri određuje vjerojatnost za razvoj dijabetesa ili njegovog prethodnika, otpornost na inzulin.Jednostavnije,
  • sjedeći stil života u kombinaciji s prekomjernom težinom stvarni su izvori problema.
  • I možete obraditi oba ova aspekta.
  • Najbolja prehranaPitanje o tome što i kako jesti kada imate dijabetes je problem koji se razvija.U jednom trenutku, ljudi s ovom bolešću bili su zabranjeni jesti bilo koju hranu koja sadrži šećer. U drugom su savjetovali smanjiti gotovo svaki oblik masnoća iz njihove prehrane.
Danas, ako se savjet fokusira više na opću prehranu nego na određenu hranu, sastojak ili hranjivu tvar.

Ako ste u opasnosti od razvoja dijabetesa ...

  • Usredotočite se na jednu stvar
  • : imaju veliku količinu vlakana (14 grama vlakana po 1000 kalorija).Trebao bi dobiti barem polovinu cjelovitih žitarica kao što su smeđa riža, tjestenina od cjelovitog zrna, ječam i zob.
Ostali dobri izvori vlakana su zeleno lisnato povrće i grah.

Ako imate dijabetes ...Vaši ugljikohidrata bi trebao doći kao

    voće i cjelovite povrće (

    nije sok), kao i grah, cjelovite žitarice i niske masnoće mlijeka.To znači danema slatkog deserta ili kruha od rafiniranog brašna.Također biste trebali jesti hranu bogatu vlaknima poput gore navedenih, zadržati količinu zasićenih masnoća (pronađeno u maslacu, masnoćama i crvenom mesu) na manje od 7% ukupnih kalorija, i konzumiratibarem dvije obroke ribe tjedno (ne pržena!).

    • Također biste trebali zadržati trans masti daleko od vas i ograničiti unos kolesterola na manje od 200 miligrama dnevno, iznos koji se nalazi u žumanjku.Ako želite gurnuti granice ...
    • Želite li stvarno učinkovitu prehranu za kontrolu šećera u krvi i spremni ste radikalno promijeniti svoje prehrambene navike?Razmotrite sljedeće vegansku prehranu.
    • Nedavno objavljeno izvješće o dijabetesu otkrilo je da veganska dijeta koja uklanja sve hrane životinjskog podrijetla, uključujući mliječne proizvode i jaja, može značajno poboljšati kontrolu težine, kontrolu glukoze u krvi, kolesterola i bubrega u ljudi s dijabetesom tipa 2.
    Jedna prednost:

    nema ograničenja na kalorije, ugljikohidrate ili dijelove!Zdrava prehrana odličan je način za sprječavanje ili liječenje dijabetesa. Imajte na umu ove savjete i započnite s današnjom zdravijom prehranom!