Radite li ispred računala? Čitaš puno? Prvo, ne zaboravite gledati često daleko. Zatim, otkrijte ove vježbe.

Tretman

Prva vježba za očuvanje zdravlja vaših očiju i njihovo odmaranje je dlan. Postupite na sljedeći način: Zatvorite oči;

  1. Uvjerite se da ruke nisu stisnute;
  2. Stavite ruke lagano u sekciju i stavite ih na oči pazeći da ne dodirujte kapke;
  3. dišite duboko; Odspojite nekoliko minuta.
  4. Palming vruće i hladno
  5. Ovdje je varijacija na dlanovima:

Stavite rublje koje je natopljeno u vruću vodu na zatvorenim očima, oko 20 sekundi.

Zatim učinite istu stvar s hladnom vodom;

  1. Učini to tri puta.
  2. Učinite li ovu vježbu ujutro? Završite s hladnom vodom. Ako želite raditi navečer, umjesto toga popunite toplom vodom.
  3. Kupka svjetla

Jesu li vaše oči osjetljive na svjetlo? Pokušajte ovu vježbu za zdravlje oka:

Idite van kada je lijepo vrijeme i zatvorite oči;

Objesite lice prema suncu;

  1. Za nekoliko minuta, pomaknite lice često tako da svi dijelovi vaših očiju dotaknu sunce;
  2. Ako vrijeme nije dobro, učinite to svjetlom koje se nalazi oko metar od vas.
  3. Uživajte u toplini vaših ruku
  4. Topla ruka može učiniti malo čuda:

Pročistite dno dlanova zajedno kako biste stvorili toplinu;

Stavite ruke na oči;

  1. Uživajte u ovom trenutku spokoja bez svjetla da se opustite dok duboko dišete.
  2. Yoga teretana inspirirana yogom, znaš?
  3. Još jedna zanimljiva tjelovježba za očuvanje zdravlja očiju inspirirana je yogom:

Postavite prst na prednjem licu;

Postavite je na visinu vaših očiju;

  1. Popravite ga;
  2. Izdahnite dok dovodite kažiprst što je bliže nosu. Nemojte prestati to popravljati.
  3. Udišite dok se lagano krećete dalje što je dalje moguće. Nemojte prestati gledati.
  4. Nastavite ovu vježbu dok ostanete pažljivi.
  5. Zatvori oči nekoliko trenutaka.
  6. Ili ...
  7. Nemojte pomicati glavu i pogledati gore, dolje, lijevo i desno.

Povucite oči natrag u sredinu;

  1. Pogledajte lijevu gornju, donju desnu, gornju desnu i donju lijevu desnu stranu.
  2. Povucite oči natrag u sredinu;
  3. Sa svojim očima, napravite krugove u smjeru kazaljke na satu;
  4. Vratite se u centar.
  5. Zatvori oči nekoliko sekundi.
  6. U svakom koraku pokušajte gledati koliko god možete u svakom smjeru.
  7. Pate li od suhog oka?

Uvjerite se da su mišići lica i čeljusti opušteni;

Otvorite i zatvorite kapke nježno 20 puta. Sada se možete oprostiti od naprezanja očiju koji dolazi do vrha nosa kad su vam oči previše naglašene!