bol koju osjećamo u našim krajevima može oslabiti i nas imobilizirati kući. Ipak, postoje jednostavni lijekovi koji vam mogu brzo vratiti noge. Ovdje ćete naći pregled nekih uobičajenih problema i njihovih pravnih lijekova.

Tendonitis
  • Kada se pojavi bol, bez obzira na aktivnost koju ste uključeni, zaustavite se i odmorite.
  • Stavite ledeni čep ili ledeni paket 20 minuta na bolno područje kako biste ublažili bol i smanjili oticanje.
  • Vrijeme je da uzmete određene protuupalne lijekove kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) ili naproksen. Slijedite doziranje na naljepnici.
  • Ako je oteklina riješena i područje ostaje bolno, postavite toploj podlozi ili toplom, vlažnom krpom preko područja boli tijekom 20 minuta. Učinak topline je proširiti krvne žile i time povećati protok krvi u tom području, tako da se iscjeljenje ubrzava. Pokušajte masirati područje boli ili ga lagano podignite nakon primjene topline.
Achilles tendinitis
  • Zaustavite bilo koju aktivnost koja je uzrokovala tendinitis i bilo koju aktivnost koja uzrokuje tele bol.
  • Postavljanje stopala veće od srca pomoći će smanjiti oticanje.
  • Ako vaše stanje ne popravlja i još uvijek imate bol nakon dva tjedna, obratite se svom liječniku. Moguće je da je tetiva rastrgana ili slomljena.
Luk
  • Uklonite svoju cipelu i stavite je pokraj svoje gole noge dok stoji. Ako je širina nožni prst području je uži od prednje strane stopala, dovesti cipela (i sve svoje druge cipele) u cipelu da pitaš proširiti nožni prst području. To će odmah ublažiti pritisak na vaš veliki prst. Rezervne pete dulje od pet centimetara visoke za posebne događaje u kojima će biti važnije privući pažnju nego hodati. Glenn B. Pfeffer
  • dr, MD (direktor centra posvećenog stopala i gležnja u Cedars-Sinai Medical Center u Los Angelesu, bivši predsjednik američke ortopediju stopala i gležanj Society) smatra da „nitko ne treba živeći s kroničnom boli u stopalima, osobito kada je ta bol uzrokovana lukom. Tehničke napredne tehnike omogućuju, doista, poboljšanje gotovo svih problema uzrokovanih lukom u kontekstu ambulantne kirurgije, osobito ako dotične osobe ograničavaju upotrebu cipela s visokim potpeticama u skladu s postupkom ".
  • Ako luk ne može biti samokontrolazan, njihovo vrednovanje i rano liječenje od strane ortopedista ili podijatora može pomoći u sprječavanju pogoršanja situacije i pomoći u kontroli boli.

Iako ti problemi utječu na mnoge ljude, znajući da se ne osjećate bolje kada pate od nje. Ovi savjeti trebali bi olakšati bol; ako i dalje ostane stalan ili se ponavlja, posavjetujte se s liječnikom i provjerite jesu li potrebne više drastičnih mjera.