Stres ... naglašava nas! Prepoznajete znakove: ispružene ramena, ubrzavanje disanja, srce, stisnute zube ... sve što može pogoršati kroničnu bol. To može stvoriti začarani krug: vaš stres pogoršava vašu bol i vaše boli naglašava vas. Pročitajte dalje kako biste saznali više.

Jeste li znali?

U normalnim okolnostima umjereno stres je koristan. Ali ako ste stalno naglašeni, morate naučiti pustiti.

  • Počnite učiti kako se opustiti. To je vještina koja se stječe kao i svaka druga.
  • Tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, vizualizacija, progresivno mišićno opuštanje i meditacija pomažu u preokretanju učinaka stresa: smiruju se hormoni stresa, otkucaje srca i disanje usporavaju, a mišići se opuštaju, što znači smanjuje bol.

U stvari, opuštanje smanjuje signale poslane na dio mozga koji je odgovoran za bol.

  • Uz preusmjeravanje štetnih učinaka stresa, opuštanje povećava vašu energiju i koncentraciju, povećava vaš imunološki sustav i omogućuje vam da se usredotočite na rješenja umjesto na probleme.
  • Pitate li se zašto uzimajući vrući tuš ili hodanje pomaže vam da pronađete rješenje problematičnog pesky? To je snaga opuštanja u akciji.
Neposredno blagostanje i olakšanje stresa

Ne možete uvijek ukloniti uzrok stresa, ali i dalje možete odmah dobiti reljef. Pokušajte s nekim od ovih anti-stresnih trikova.

  • Dišite.Duboko udahnite kroz nos, držeći dah četiri do šest sekundi, a zatim oko usana i izdahnite kroz usta. Ponovite pet minuta, a vi ćete biti opuštenije nego ikad.
  • Izbjegavajte.Mrzite prometne gužve? Idite na zaobilaznicu da biste se okupili oko njih. Imate li previše na rukama? Nemojte reći sljedećem prijedlogu koji vam dajemo. Svjetske vijesti vas brinu? Prestani slušati vijesti.
  • Nastavi naprijed.Vremenske ograničenja vas naglašavaju? Ostavite petnaest minuta ranije nego obično.
  • Ne radite sve.Nakon dubokog daha, shvatit ćete da ne morate učiniti sve. Sljedećeg tjedna možete uzeti liste. Ovaj veliki projekt može se podijeliti u male korake. Jednostavna pizza može zamijeniti kuhani kuhani jelo.

Savršenstvo je iluzija!