Kontroverze nastave nad hranom demona koji aktiviraju žgaravicu. Vaše tijelo igra veliku ulogu u onome što možeš ili ne možeš tolerirati. Evo šest savjeta koji će vam pomoći smanjiti ili ukloniti žgaravicu. Les 1. Triggers

Dok neke studije pokazuju da izbjegavanje čokolade, menta, začina, masnoća i malih zalogaja uvečer ne mijenja mnogo, drugi kažu da je ta hrana mora se izbjeći.

Stoga važnost identifikacije sebe koja vam hrana ne odgovara. Da li to su: agrumi

  • čokolada čaj i kava
  • alkohola masne hrane i pržena češnjak
  • luk odlicno mirisi
  • začinjene hrane i hrane se rajčice poput umaka od špageta, salse, čilija i pizze.
  • 2. jesti više vlakana
Prema skandinavskoj studiji, namirnice poput kruha bogate vlaknima prepolovljen među ljudima koji jedu rizik od koje pate od bolesti gastroezofagealnog refluksa (GERB) u usporedbi s onima koji jedu kruh nisko u vlakno poput bijelog kruha.
  • Vlakna apsorbiraju višak dušičnog oksida, spoj koji opušta mišiće probavnog sustava.
  • Istraživači ispituju jednjaka 164 ljudi i otkrili da oni koji jedu više voća, povrća, cjelovitih žitarica i graha imaju 20% manji rizik od erozije jednjaka tkiva uzrokovanog želučani refluks. Ljudi koji su najizloženije jesti više masti, proteina i kalorija.
  • 3. Zaboravite gazirana pića
Konačno, druge studije koje uključuju 15.000 ljudi pokazalo je da oni koji piju svaki dan više od bezalkoholnog pića sadrže kofein imaju 24% veću vjerojatnost da pate od noćnih refluksa želučanog od onih koji piti manje. Contrôle 4. Kontrola glukoze u krvi
  • Tijekom vremena, visoka razina šećera u krvi povezana s tipovima dijabetesa tipa 1 i 2 može oštetiti vaše živce, uključujući one koji kontroliraju evakuaciju vašeg želuca.
Ostaci hrane koji ostaju u želucu mogu se lakše regurgitirati u jednjaku. Čovjek 5. Jedi prije
  • Japanski istraživači pratili su uzorke spavanja i simptome gastroezofagealnog refluksa (GERD) u 441 ljudi.
  • Otkrili su da su oni koji odlaze u krevet tri sata ili manje nakon večere 7.5 puta veću vjerojatnost da će patiti od kisele probavne smetnje od onih koji čekaju četiri sata ili više prije spavanja. Na primjer, ako idete u krevet u 22:30, završite večeru najkasnije do 18:30. M 6. Žvakaća guma
Nemate antacid na ruku? Borite protiv žgaravice gume za žvakanje.
  • Mala britanska studija otkrila je da žvakaća guma za trideset minuta nakon obroka udvostručuje proizvodnju i gutanje sline.
  • Istraživači procjenjuju da deset puta više nego što obično činite također smanjuje žgaravicu. Konačno, druge studije pokazuju da guma za žvakanje neutralizira kiseline u trbuhu do tri sata nakon obroka.