spavamo u prosjeku 2 sata manje po noći nego što je bilo 40 godina, loša vijest za naše kardiovaskularni sustav. Međutim, dobivanje dovoljno sna je važno osiguranje protiv velikog broja faktora rizika, uključujući pretilost, metabolički sindrom, dijabetes i visoki krvni tlak. Ljudi koji nemaju dovoljno sna također imaju veću vjerojatnost razviti aterosklerozu. Ovdje su neke informacije i brojke o učincima spavanja.

1. Ne štedjeti na spavanje
  • U jednoj studiji, radiographs otkrila kalcificiranim arterije (mjera ateroskleroze) u gotovo jedan u tri osobe koje spavaju manje od 5 sati po noći, dok je samo spavanje za sat više smanjuje ovaj omjer prema jednoj od 10 ljudi.
  • Krvni tlak i broj otkucaja srca obično su najniži tijekom spavanja; ljudi koji manje spavaju stoga imaju tendenciju da pate od visokog krvnog tlaka.
  • Žene koje spavaju lišene su posebno rizične; oni koji spavaju pet sati ili manje noću dvaput su vjerojatniji da imaju visok krvni pritisak kao oni koji spavaju sedam sati ili više.
  • rezultati istraživanja o navikama spavanja od oko 10.000 ljudi otkrili da su oni koji se obično spavaju pet sati noću ili manje dvostruke njihov rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji spavaju sedam ili više sati , U osnovi, ljudi koji spavaju dobro žive duže. Ne 2. Ne spavaj previše
  • U stvari, nedovoljno spavanje i previše spavanja i negativno utječu na zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava.
san pet sati ili manje ili devet ili više sati su oba povezana s višim stopama smrti od kardiovaskularnih bolesti u odnosu na spavanje oko sedam sati po noći.
  • Rezultati su tako izraženi da prema trenutnom znanstvenom mišljenju, trajanje sna može biti važan pokazatelj rizika od bolesti srca.
  • To bi moglo biti zbog povećanog rizika od dijabetesa i hipertenzije kod onih koji spavaju premalo ili predugo. La 3. Pospanost tijekom dana može biti rizik
  • Poremećaji spavanja su osobito opasni jer promiču nekoliko čimbenika zgrušavanja krvi, što povećava rizik od krvnih ugrušaka.
  • Konačno, ako obično loše spavate, imate dobre izglede da ćete se osjećati umorno tijekom dana.
Prema velikom istraživanju na kardiovaskularnih čimbenika rizika bolesti, pospanost tijekom dana povezana je s povećanjem od 35% rizika od kardiovaskularnih bolesti u muškaraca i 66% žena.
  • Dnevna pospanost bi također povećala rizik od zatajenja srca za 49% za muškarce i više od 50% za žene.
  • Stoga je vrijedno uzeti vrijeme da pronađete ono što poremetiti vaš san noću, pogotovo ako ste žena. Pažnja 4. Pazite na naps
  • Dozing off dok sjedite za čitanje novina ili gledanje TV svibanj biti znak da ste u opasnosti za moždani udar.
  • Prema studiji 2000 ljudi, oni koji kažu bi desetak tijekom dana u vrijeme kad se ne namjerava spavati imaju dvaput veću vjerojatnost da će patiti od moždanog udara tijekom iduće dvije godine, od onih koji drže otvorenih očiju. Pored toga, taj rizik povećava se četiri i pol puta kod ljudi koji tvrde da često žive ovu vrstu situacije.
  • Ako ste razvili neobične dnevne navike, možda vam je vrijeme da se vaš liječnik vidi.