Za borbu protiv lijenosti Južne, mnogi Kanađani dobivaju energetsko piće ili energetsku šipku. Međutim, mnoga energetska pića puna su šećera i neučinkovita. Evo što trebate znati o energetskim napicima i kako odabrati energetsku traku.

Izbjegavajte konzumiranje energetskih napitaka

Jesu li energetski napitci dobar izvor energije? Ne. Unatoč njihovim egzotičnim sastojcima, ono što zapravo jedete je šećer i često dobra doza kofeina.Ako popularnost tzv. Energetskih napitaka govori nešto, to je zbog toga što mnogi ljudi smanjuju svoj san.Ove različite napitke sadrže širok raspon sastojaka, uključujući biljke, aminokiseline i druge prirodne spojeve s navodnim zdravstvenim prednostima. No, mnogi od tih proizvoda sadrže dva zajednička sastojka: šećer i kofein.

  • Imajte na umu da je energija druga riječ za "kalorije". Šećer je izvor kalorija, pa tehnički pruža energiju.
  • Kofein pruža privremenu energiju, povećava budnost i čini se da aktivira energetske sustave u tijelu.
  • Neka energetska pića sadrže toliko kofeina kao šalicu kave
  • .Ove piće mogu sadržavati izvore kofeina, iako se kofein ne spominje na etiketi - guarana, mate, ekstrakt zelenog čaja i druga bilja prirodni su izvori ove tvari. Mnoga pića također sadrže taurin, što može poboljšati učinke kofeina, ali to nije dokazano.Velika doza šećera i kofeina može vas izbaciti, ali nutricionisti se slažu da postoje bolji načini dobivanja energije: uravnotežena ishrana, redovita vježba i dovoljno spavanja
  • .
  • Kako odabrati najbolju energetsku trakuAko vam se sviđa udobnost energetskih barova, dobiti onaj koji najbolje radi. Potražite bar čiji su sastojci navedeni u nastavku.Protein (5 do 15 grama)
: bar koji ne sadrži dovoljno bjelančevina neće vam dugo hraniti.

Ugljikohidrati (20 do 50 grama)

  • : odaberite bar s nižim sadržajem ugljikohidrata ako želite snack zadovoljiti apetit; ili više ugljikohidrata ako želite povećati energiju prije treninga.Vlakna (2 do 5 grama ili više)
  • : s proteinima, dobra doza vlakana smanjuje glad.Kalorije (ne više od 200)
  • : Ako je vaš bar lagani zalogaj, ne smije biti više od 200 kalorija.Lipidi (5 grama ili manje)
  • : Lipidi bi uvijek trebali biti mononezasićeni ili polinezasićeni.Izbjegavajte barove koji sadrže zasićene masnoće i trans masnoće ili hidrogenirano ulje
  • .Sveukupno, ako tražite brz način da povećate svoju energiju, probajte energetsku traku umjesto energetskog napitka. Oni su općenito bolji za vas i vjerojatnije će vam dati poticaj koji vam treba.