Živjeti s dijabetesom može biti teško u bilo kojoj dobi, ali to je posebno teško u zlatno doba. Evo nekoliko jednostavnih savjeta za bolju kontrolu nad dijabetesom kao što ste stariji.

Odabir pravog liječnika

Najveći problem je što ste starije od dijabetesa, vjerojatno ćete razviti komplikacije poput bolesti srca, moždanog udara i problema s vidom i sluhom.

  • To može komplicirati liječenje jer morate uzeti više, ponekad nekompatibilnih lijekova.
  • Također može biti teže čitati naljepnice ili čuti upute.
  • Posebno je važno pratiti tijekom posjeta liječniku.
  • Također možete naći liječnika koji se specijalizirao za liječenje starijih osoba s dijabetesom.
  • U stvari, nedavna studija pokazala je da su osobe u dobi od 65 i više godina, liječene od geriatrice ili dijabetičara, bile bolje sposobne održavati normalni krvni tlak i razine HbA1c od onih liječenih od liječnika opće prakse.
  • Zanimljivo, sudionici studija koji su se konzultirali s geriatricom lakše su postigli svoje ciljeve krvnog tlaka, dok su oni koji su slijedili dijabetičar učinkovitije održavali razinu A1C.
  • Kako biste dobi dobro odradili dijabetes, obratite posebnu pozornost na svoje simptome.
Vježba

Koji je najbolji način da ostanete jaki i živopisni kada starije od dijabetesa? Odgovor je nedvosmislen: vježba.

  • Stručnjaci kažu da tjelesna aktivnost može usporiti dobne probleme povezane s dijabetesom.
  • Štoviše, kažu da lijekovi ne dobivaju vježbu kako bi poboljšali kondiciju, smanjili invaliditet i poboljšali mobilnost dok stariš.
  • Ovdje je najvažnija stvar: sam starenje ne uzrokuje neaktivnost. Nema medicinskih razloga koji bi vam spriječili vožnju biciklom ili penjanje dok ne navršite 80 godina.
  • Ono što vas vraća uglavnom je godina (ili desetljeća) sjedećeg života što dovodi do stalnog gubitka mišića.
  • Slično tome, ozljede ili bolesti mogu otežati vježbu tijekom vremena. Ali to vas ne sprječava da to učinite.

Biti aktivan je izbor. Što više kretate, to više želite biti aktivni ... i moći ćete to učiniti. Naprotiv, sjedenje vam i dalje stoji.

Savjeti za održavanje vašeg pametnog uma Tijekom vježbanja vašeg tijela (koji, usput rečeno, štiti i sive tvari), morate se pobrinuti da održite svoju živost unatoč dobi.

Izazovite se naučiti nešto novo: naučiti novi jezik, napraviti križaljke ili igrati šah s prijateljem. Iako mozak nije mišić, on djeluje na isti način: što više upotrebljavate, to bolje funkcionira.

  • Čitanje, učenje, duboko raspravljanje i pokušavanje novih stvari su korisni oblici vježbanja mozga. Osim toga, jedenje puno voća i povrća pakiranog s antioksidansima može zaštititi stanice mozga od štetnih slobodnih radikala. Jedite povrće na svakom obroku! Osim toga, pijenje čašice alkohola dnevno - posebno crveno vino - može zapravo usporiti napredovanje demencije, prema studiji.
  • Konačno, učinite sve što možete da spavate barem sedam sati navečer.
  • Sve u svemu, zdrav način života najbolji je način upravljanja dijabetesom kao što ste stariji. Imajte na umu ove savjete i vratite kontrolu nad svojim dijabetesom s nekoliko jednostavnih promjena.